اليوم-الثلاثاء-التاريخ-19/3
النقاط المفروضه-20
الفطور- ربع خبز 1 جبنه كيري 1ونصف كوب شاي بحليب قليل الدسم 2
الغدا-6ملاعق رز ابيض 3 صحن صغير كوسه مطبوخه 2 حبه موز 1 برتقاله1
السناك- 4حبات بسكوت بندق3 وبعد المغرب قهوه عربي 0وثلاث حبات تمر1
العشا- ربع خبزه 2 ملعقه صغيره زبدة فول سوداني 1 ملعقه جبنه بيضا 1 ملعقه لبنه 1
مجموع النقاط- 20 نقطه ونصف
النقاطالزائده-نصف نقطه
النقاط المدخره- من يوم السبت خمس نقاط هاذي مجمعتها خخ
الماء عددها- 8 اكواب
الاعشاب نوعها وعددها- كوب قرفه وكوب شاي اخضر بزنجبيل
اي ملاحظات- امم اليوم جتني الدوره وكسلانه اعمل رياضه بس اشتغلت في البيت واحاول اعمل شوية تماارين

هاذا بسكوت البندق الي اقصده كم نقطه فيه

اسمحيلي موون كتبت الرد و قاعدة أحسب و بعدين تعكرمزاج النت عندي ><


اليوم الثلاثاء 22
الفطور
- كراوسون صغير 4 نقاط
- طمام صفر
- جبن أبيض لايت نقطة
= 5 نقاط

الغدا
- 5 ملاعق رز نقطتين
- سلطة يونانية ..خضار 0 نقطة .. 5 ملاعق مكرونة نقطتين..و زيت نقطة
- صالونة ما أدري كم..بنقول نقطتين
= 7 نقاط

العشا
- دجاج 5 نقاط
- سلطة 0 نقطة
- شوربة خضار 0 نقطة


عدد نقاط اليوم 17
المدخرة 1

الماء لتر
ماشي أعشاب
رياضة درج و 3 ساعات متواصلة روحة و رجعة و رفع أثقال ><

اقدر انظم معاكم او لا؟؟؟؟

أحلى غرررااام حرااااااااااام عليك حركتي مشاعري التذوقيه :angry2:
أموووت على هالبسكوت:p
وجالسه أشرب قهوه
ودي فيييه:06: