انا معاكم ان شاء الله بس راح ابدأ من بكره وزني 88 ابي وحده تشاركني يكون بيننا تحدي ومنافسه

موضوع راقي وجميل تشكرين عليه ....

شدو الهمه ")

ممكن اعرف ايش رجيم التمر واللبن

الف شكر لصاحبة الموضوع موضوعك جا بوقته انا وزني كان 65 ونزلت الين 55 وذا الحين زاد 58 وثاااااابت لي 3شهور
طولي 155 ابي انزل وزني الين 50 الي بتبدا معاي تلراسلني ع الخاص لاني راح اتواصل معاها ع الانستقرام افضل شي
لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد :
تـــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين :
نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء :
نرجع لوجبة اليوم الثاني تــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء :
( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- الخميس :
خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة :
سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت :
فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية


عجبني هالنظام بستفتح ريجيمي به كبدايه وكل 10 ايام بغير النظام الغذائي عشان الملل