نعم اختي همس..الرز الاسمر هو الرز البني الكامل الغير وقشور:)

هلا اختي
انشاءالله ببداء بكره
وبخلي وجباتي الثلاث كلها خبزة بر يصلح
واذا جعت بين الوجبات يصلح اكل قرصان
الله يعطيك العافيه

خبز لحاله ماينفع اختي..يعني راح يكون اكلك كله ناشف..
لازم تاكلين قمح مسلوق..او رز..جريش..اي شي متوفر عندك..

الجريش هو قمح بني على اصفر وطحون شوي يعني مكسر ( الحبة مو كاملة ) ؟ وهل هو الموجود في السوبرماركت

والفريكة اللي هي قمح لونه على اخضر تنفع ؟

معلش خبرتي بالحبوب الكاملة صفر

غاليتى كيف اطبخ الفريك هل مسلوق بالماء ؟

والشعير اسلقه بالماء ايضا ثم اصفيه ؟

هل الافطار مثلا طبق قمح مسلوق مع خبز حتى الشبع ام احدد الكميه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الغذاء والعشاء كذلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

التوم والبصل ممنوعين صح؟؟؟؟