اختى الغاليه سيدة الوسط

انا ان شاء الله اليوم سابع يوم لى فى الحميه

بالنسبه للشوفان الذى عندى هو من النوع الابيض فهل سيؤثر ؟؟

بالنسبه للزعتر اطحنه بالسمسم وما مقاديره؟

بالنسبه للرياضه انا احس بدوخه بسرعه و لااعرف الحل اما التدليك فالحمد لله صباحا ضرورى

وخايفه جدا من اليوم العاشر الا اجد نتيجه مع انى متعوده على ذلك

المشكله اننى عندى انتفاخ ولا اعرف كيف وانا ماشيه بالنظام مظبوط

الفريك المسلوق الفشار الخبز السن

بالنسبه للمخلل بدل الميزو طبعا فى المرحله الثانيه؟

وانا بصراحه اتعودت على الاكل بدون محسنات

أنا كملت اليوم الثالث وفيه دوخة بسيطة بس رياضة مافي لأني حاسة برعشةخفيفة تروح وتجي وأخاف تزيد
وكمان صايمة اليوم وبكرة إن شاء الله

انا اليوم الثامن بس بصراحة اتمنى انه المرحلة الثانية يكون فيها فواكه وخضار لانه صعب جدا علي استمر على الحبوب بس .... واتمنى من سيدة الوسط انها تذكر المرحلة الثانبة خلاص ما بقي شئ

السلام عليكم......
اختي سيدة الوسط....يا ريت تخبريني ....فيه حبوب ثانيه ممكن اتناولها بدل الرز والمعكرونة البنية والملح الغير مكرر حيث اني من الصعب ان احصل عليها حيث لا توجد لدينا محلات للمواد الطبيعية ....انا ممكن احصل على الهريس والجريش والذرة ويمكن اللفت فهل ممكن اتبع ريجيمك على نفس هذه الحبوب فقط....وشكرا على تجاوبكم معنا لاني نفسي اخس وما اعرف اذا ممكن تساعديني.....مع السلامه

اختي toaa ..كان الله في عونك..

بالنسبة للشوفان الابيض فهو غير كامل..ولا انصحك به..
بالنسبة للزعتر والسمسم لايطحن..يخلط مع بعضه فقط..كمية السمسم اكثر من الزعتر..
بالنسبة للرياضة انا ماطلبت منك رياضة:)..انا قلت امشي نصف ساعه يوميا..وتعبك هذا شي مايقلق ان شاء الله..المهم حافظي على الوجبات الثلاث..
الانتفاخ سببه عدم المضغ الجيد..وانا سبق نبهت لاهمية المضغ لفترة طويلة..ان شاء الله سيزول قريبا..
بالنسبة للمخلل طبعا يحتاج وقت علشان يتخلل..ممكن تصنعينه الان..وتتناولينه بعد فترة..اعملي اكثر من برطمان حتى تطول مدة التخليل(كلما زادت المدة كانت الفائدة اكثر)..

اختي 999..يبدو ان الصيام والحمية ماثرين عليك..ان شاء الله راح تزول هالاعراض قريبا..

اختي soha_k ..المرحلة الثانية راح ندخل الخضار فقط..اما الفواكة لا..راح يكون فيه تنويع اكثر ان شاء الله..

اختي شمس القمر..الحبوب هي(القمح الكامل-الارزالكامل-الشوفان-الشعير-الجاودار-الحنطة السوداء-الذرة)وتقدرين تتناولينها على اي هيئة..الملح الطبعي مهم جدا..واذا كان غير متوفر..ارجو ان تستخدمي القليل جدا جدا من الملح المكرر..وتابعي البحث عن محل ماكولات صحية..
تقدرين اختي تتبعي الحمية..


راح ان شاء الله اضع المرحلة الثانية من الحمية قريبا..وارجو ممن تكمل 10 ايام ان تكتب قبل ان تبدا كم خسرت من الوزن..وتذكر اي سلبيات او ايجابيات شعرت بها..