في هذة المرحلة سننتقل الى اغذية او نضيف بالاصح اغذية اخرى..

*نستمر على الحبوب الكاملة الواردة في المرحلة الاولى..لكن تكون نسبتها في الغذاء 90%..
ونضيف فقط الخضار..ويفضل طبعا *التنويع بين الخضار التي تنبت فوق الارض والخضار التي تبت تحتها..نسبتها تكون 10%..الخضار يتم تناولها حسب موسمها..هناك خضار يجب الابتعاد عنها نهائيا وهي نباتات الظل(الباذنجان-البطاطس-الفلف الاخضر-الطماطم-الافوكادو-الارض شوكي)..وهناك خضار لايستحب الاكثار منها..اي يتم تناولها على فترات متباعده(الكرفس-الخيار-البزالياء الخضراء-الفطر-الملفوف الاحمر-الخس-البقوليات المنبته)..اما الخضار التي يمكن تناولها باستمرار فهي(اليقطين-الجزر-البصل-الثوم-اللفت-الكوسة-الجرجير-البقدونس-الكراث-الملفوف-الفجل-البروكلي(القرنبيط)-الهندباء البرية-....الخ )..يفضل اكل الخضار مطبوخة..او مسلوقة سلق بسيط..ويستحسن عدم تناولها طازجة(سلطة)..
يفضل ان تقطع الخضار قطع صغيرة..حتى تستوي بسرعة..وتحافظ على النكهة..والفوائد..واستخدام القليل من الماء معها..
انبه الى اهمية المضغ..والاكل على مهل..امضغي الطعام بقدر استطاعتك..

واتباع هذة التعليمات:
*الامتناع عن السوائل ..والاكتفاء بشرب الماء عند الحاجة وبكميات بسيطة جدا..
*الامتناع عن السكر وجميع انواع الحلوى..
*الامتناع عن جميع الفواكة..
*الامتناع عن جميع انواع اللحوم(لحوم حمراء-دجاج-اسماك)..
*ممنوع تناول البيض..والحليب ومشتقاته..
*شرب كاس صغير من الماء..واشدد صغير..عند الاستيقاظ من النوم..ويكون بدرجة حرارة الغرفة..بعدها عمل تدليك بشكل دائري لمنطقة البطن.زمع اتجاه عقارب الساعة..والانتظار قليلا ثم الدخول للحمام..حاولي ان تدخلي الحمام في نفس الموعد يوميا ان استطعتي..
*على مدار اليوم لاتتناولي اي سوائل او مشروبات غير الماء.والماء يكون بكميات بسيطة..وعند الاحساس بالعطش فقط..
*اعملي تدليك بشكل دائري لجسمك باستخدام ليفة طبيعية..والجسم جاف قبل الاستحمام..مع التركيز على اليدين والقدمين..واماكن تجمع الدهون..ويكون التدليك بشكل دائري ومن الاسفل للاعلى..
*استخدامي القليل من الزيت في الطبخ(السمسم-دوار الشمس)..
*اعملي اي نوع من الرياضة لمدة نصف ساعة باليوم فقط.والمشي افضلها..واذا كنتي ربة بيت وتعملين في المنزل فهذا يكفيك عن التمرين..
*تناولي يوميا كمية من اللفت الابيض المبشورتتراوح مابين 30-60 غرام..
*تناولي قليل من السمسم المحمص والملح البحري..اخلطيها بنسبه..3 ملاعق من السمسم المحمص والمطحون في الهاون(لايكون ناعم)مع ملعقة من ملح البحر..ممكن استخدامة ايضا بهار مع الاكل او اكلة مع الخبز..ويمنكنك تناول المخلل المستخدم فيه فقط الما والملح....
اذا توفر لديك خل التفاح الطبيعي..ضعي نصف ملعقة صغيرة منه مع نصف كاس من الماء وتناوليه اثناء الاكل..

المرحلة الثانية..
http://hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&postid=459882#post459882

حياك الله اختي fofoeyes ..بالتوفيق يارب..
ان شاء الله تكون المرحلة الثانية اسهل؟:) اكيد بتكون اسهل..لانك تعودتي على الحبوب..والحين بتضيفي اشياء تحسن طعمها:)
طبعا كملي الحمية..يعني لاتعيدي المرحلة الاولى..بس بطلي الكويكر:)

حسب المواصفات اللي قلتيها..نعم هو اللفت:)
في انتظار النتائج:)

احب ان توضحي لي اجوبة بعض الاسئلة ولكن قبلها احب ان اعترف لكي بانك تستحقين وبكل جدارةان تكوني نوارة المنتدى والعقول بكل ماهو مفيد وجديد.عزيزتي لا اطيل عليك فانا لم ادخل هذا المنتدى الا من اجل ان ترويني من بحر معلوماتك الزاخرة لا اطيل عليكي لدي اربعةاسئلة اتمنى الاجابة عليها: 1*بالنسبة للحمية التي طرحتيها تناولتي فيها اللفت فاتمنى ان توضحي لي حجمةبحجم اي شىء اخر ؟ 2*التدليك قبل الاستحمام هل يتم تدليك كل منطقة 10 دقائق اي ثلاث مناطق تعادل نصف ساعة تقريبا.؟وهل الاستحمام يجب ان يكون يوميا وصباحا لاني موظفة وسوف ياخذ مني تقريبا ساعة غير طلعتي بعدها في هذا البرد ؟(ارجوا ان تحددي لي وقت اخر للاستحمام بمعدل كم مرة اسبوعيا) 3*بصراحة وجهي نحيف مرة وقريت لك موضوع عن الخميرة وفائدتها لنفخ الوجة اذا استخدمت على البشرة وليس عن طريق ان اتناولها حتى لا تنفخ الجسم كامل فارجوا ان تفيدينى بمدى صحتة نظرا لاقبال الكثيرات علية؟وسمعت ايضا عن العنبر مع العسل وخلاصة الزعفران يؤدي نفس الغرض (على البشرة فقط) فهل هذا صحيح وكيفية استخدامهما وافضل انواعهما؟ 4*صدري كبير ومترهل وسمعت ان تمرير قطعة ثلج علية صباحا يساعد على شده وتصغيرة فما تعليقك على الموضوع ؟ اسسسسسسسسسسسسفة جدا على الاطالة والتطويل ودمتي لنا.

الله يجزاك خير يااختي..الله ينور طريقك في الدنيا والاخرة:01:

1-بالنسبة لحجم اللفت..ساحاول ان اقيس لك بفنجان القهوة او الشاي ان احببتي واخبرك ان شاء الله..
2-التدليك بالنسبة للجسم افضل اوقاتة الصباح..قبل الاستحمام..مدة التدليك كلها 15 دقيقة..مع التركيز على المناطق التي تتراكم فيها الشحوم..والتدليك يكون باستخدام ليفة طبيعية..ويكون بحركة دائرية مع نفس اتجاه عقارب الساعة..ويبدا من الاسفل الى الاعلى..يعني القدمين..الساقين..البطن..الظهر..اليدين..الوجة..ثم الصدر..يفضل يوميا..واذا عندك اي شي يمنعك متى مااستطعتي..وفي الوقت المناسب..لكن التدليك في الصباح يساعد على التخلص من السموم والمعادن الضارة التي تكون استقرت في الاطراف..
3-.....ساجيب عليه بموضوع مستقل ان سمحتي لي:)
4-بالنسبة للترهل هناك عدة طرق للتخلص منه..ايضا اسمحي لي بوضعه في موضوع مستقل..وبالنسبة للثلج..نعم ويمكن ان تستحمي بدش ماء بارد..وتركزي على الصدر..وهناك تمرين بسيط يساعد على التخلص من الترهل..ساحاول ان اشرحه لاحقا:)
في انتظار اي استفسار:)