هلااااا بنات ..
أنا ما كنت أبا أوزن عمري بس وزنت عشان السارحه2 .. نزلت كيلوين في 8أيام ..

عزيزتي سيدة الوسط كيف أميز بين الشوفان الأبيض و بين الأسمر؟؟
..الشوفان الي عندي علبته بنية ..

اختي fofoeyes ..الليمون لا..بالنسبة للشاي الاخضر وبعض المشروبات..مسموح بها من المرحلة الاولى..يعني ممكن تشربين شاي اخضر..لكن اكرر عدم شرب السوائل بكثرة..والمضغ الجيد عند الاكل..والتدليك..والمشي لنصف ساعه:)

ماشاء الله اختي el5a6eera :)..بس ليتك صبرتي يومين:)..بالتوفيق اختي..ويارب تحققي الهدف..وهو الرشاقة والصحة والشباب:)انتي كم كنتي تبغين تنزلين؟
الشوفان الكامل اختي يكون مكتوب علية شوفان كامل..

جزاك الله خيرا أختي على التنبيه بعدم اكثار الشرب من الماء فأنا دائما أسمع أنه يجب تناول السوائل بكميات كبيرة في اليوم

وبالنسبة للفواكه هل نمتنع عن الاكثار منها دائما أم فقط في الريجيم؟

وجزاك الله خيرا

اختي أنهار..طوال الحمية لن يكون هناك فرصة لتناول الفواكة(الا 3 انواع) ساذكرها في حينها..وعامة يجب التقليل من تناول الفواكة..وتناولها في الصباح او خلال النهار..وعد تناولها في الليل..وتناولها قبل الطعام بساعتين..او بعده بـ3 ساعات..ويجب عدم خلط اكثر من نوعين من الفاكهة في المرة الواحدة..وان لاناكل الا الفواكة التي تنتج او تزرع في بلادنا..ولا ناكلها الا في موسمها..والاقلال قد الامكان من الفواكة الحمضية..