د.ريهام عبدالخالق
•
انا في جدة
طيب يادكتوره الزنجبيل والشمر واليانسون كام كوب من كل واحد فى اليوم ومن غير سكر وعايزه ريجيم ينفع مع الرضاعه وقوليلى بينزل اد ايه فى الشهر مثلا واستملا عليه اد ايهوشاكره تعبك معايا ارجو الردطيب يادكتوره الزنجبيل والشمر واليانسون كام كوب من كل واحد فى اليوم ومن غير سكر وعايزه ريجيم ينفع...
كوب واحد من الزنجبيل بدون سكر
والشمر واليانسون كوبين او 3 اكواب
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
والشمر واليانسون كوبين او 3 اكواب
قبل الفطار:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
maryam_r :
طيب دكتورة ما قلتيلي شو الأكل اللي ممكن آكلوا غير هيدول يعني مثلا ترويقة زعتر بيمشي الحال مع ملعقة زيت زيتون و أنا ما فيني أتقيد بالغدا شو ما نكون عاملين غداء كل يوم غير الثاني و اللي عطيتيني هني محددين فبليز اعطيني برنامج كل الأكلات تقريباطيب دكتورة ما قلتيلي شو الأكل اللي ممكن آكلوا غير هيدول يعني مثلا ترويقة زعتر بيمشي الحال مع...
اي رجيم يب ان يكون طعامه محدد عزيزتي
لاذا كنتي ترغبي بنتيجة طيبة حاولي الالتزام
لاذا كنتي ترغبي بنتيجة طيبة حاولي الالتزام
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وزنك المثالي هو 54 كجم
اليكي هذا النظام ولكن بعد مرور ثلاث اشهر من الحمل
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
اليكي هذا النظام ولكن بعد مرور ثلاث اشهر من الحمل
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
ام لزام :
اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لزام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : اولا : زوجي الله يسلمك يعاني من السمنه المفرطه بالرغم من انه لا ياكل الا : الفطور : 7 تمرات وقهوه وقهوة عربية ساده + تقريبا 20 حبة بسكوت شاي الجاف مع شاي خالي تماما من السكر (الساعه 6) الغداء : رز ودجاج صحن سلطه مع زيت زيتون و خل تفاح واحيانا عصير او فاكهه ( الساعه 2 ظهرا) المغرب : تمر وقهوة وشاي العشاء : صحن سلطه كبير وفاكهه (برتقال - تفاح - احيانا خوخ مشمش ) ملاحظة : زوجي يعاني من القولون الهضمي ما هو وزنه وطوله الوزن 130 الطول 160 ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لزام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : ثانيا : بنتي 3 سنوات ونص الاكل شبه معدوم الا في وقت الجوع الشديد ومن المستحيل ان تاكل بعد النوم قبل مرور ساعه تقريبا تعاني من رائحة الفم الكريه في اغلب الاوقات وخاصه بعد النوم فهي لا تطاق وجهها مائل للصفره ورقبتها سمرررررررررراء جدا التحاليل سليمة ما وزنها وهل سبق ان عرضتيها على طبيب اطفال وزنه 14وعرضته قالوا سليمة ورعرضته على طبيبه شعبيه قالت فيها عفنه قي بطنه وهي طعام لم تهضمه المعده ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ والله يعطيك العافيه وماقصرتياقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام لزام السلام عليكم ورحمة الله وبركاته : اولا : زوجي...
بالنسبة لزوجك وزنه المثالي هو 65 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
---------
وبالنسبة لابنتك اليهاا هذا النظام
الافطار:
ربع رغيف بلدي - ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت - كوب لبن - ثمرة طماطم
بين الوجبات : 2 ملعقة من عسل النحل المذاب بالماء
الغداء: ربع رغيف بلدي - او طبق صغير ارز مطهي - قطعة لحم - طبق صغير خضروات مطهية - ثمرة فاكهه
او : طبق ارز صغير او ربع خبز - سمكة مشوية - ملعقة سلطة طحينة او سلطة بابا غنوج - طبق صغير سلاطة - ثمرة فاكهه
ما بين الوجبات: كوب زبادي + ثمرة طماطم
العشاء: ربع رغيف - قطعة جبن - كوب عصير
او: ربع رغيف - بيضة مقلية (مضاف اليها الجزر والبقدونس ) - كوب عصير
او : كوب لبن بالقمح (بليلة) ومحلى بالعسل النحل
قبل النوم كوب حليب
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
---------
وبالنسبة لابنتك اليهاا هذا النظام
الافطار:
ربع رغيف بلدي - ملعقة كبيرة فول مدمس بالزيت - كوب لبن - ثمرة طماطم
بين الوجبات : 2 ملعقة من عسل النحل المذاب بالماء
الغداء: ربع رغيف بلدي - او طبق صغير ارز مطهي - قطعة لحم - طبق صغير خضروات مطهية - ثمرة فاكهه
او : طبق ارز صغير او ربع خبز - سمكة مشوية - ملعقة سلطة طحينة او سلطة بابا غنوج - طبق صغير سلاطة - ثمرة فاكهه
ما بين الوجبات: كوب زبادي + ثمرة طماطم
العشاء: ربع رغيف - قطعة جبن - كوب عصير
او: ربع رغيف - بيضة مقلية (مضاف اليها الجزر والبقدونس ) - كوب عصير
او : كوب لبن بالقمح (بليلة) ومحلى بالعسل النحل
قبل النوم كوب حليب
الصفحة الأخيرة