د.ريهام عبدالخالق
•
في الحقيقة لم ادرسها عزيزتي
دكتوره ........حابه أسالج سؤال انا لاني دبه ولاني ضعيفه ..يعني جسمي وســــــــط .. بس انا خاطري انحف ..ابي اشوف نفسي يوم ضعيفه ابي اسالج .. هل الفشار اذا عملته من دون لا زيت ولا زبده ولا شيء.. ي(عني بس احط الفشار في القدر إلين ما يستوي معي ) .. هــــــــل يسمن .. لاني سامعه ان الفشار اللي ينعمل بزيت وزبده اهو اللي يكون فيه سعرات حراريه .. لانه السعرات تكون فالزيت والزبده..!!!! بس انا مابي اسويه بالزيت او الزبد او الملح .. هل راح يسمني ؟ توني ناحفه 10 كيلوا ..مابي ارجع ..ف بليييييييز دكتوره ساعديني ..وجاوبيني عالسؤال ؟دكتوره ........حابه أسالج سؤال انا لاني دبه ولاني ضعيفه ..يعني جسمي وســــــــط .. بس انا خاطري...
ما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا يادكتوره انك بتساعدينا عالرشاقه اختي وزنها 80 وطوله 156 كل مره بتعمل رجيم ومافي فايده بتيأس بسرعه ومابتثبت على رجيم معين ارجوك ساعديها وهي متزوجه وعندها 3 اولاد وما بتشتغل ربه منزل تبى وزنها متالي مع نصائح عشان تستمر وكم المده والشهر اللي تستمر عليه وشكرا مره تانيه ياحلى دكتورهالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته شكرا يادكتوره انك بتساعدينا عالرشاقه اختي وزنها ...
وزنك المثالي هو 54 كجم
هل ترضع حاليا
هل ترضع حاليا
السلام عليكم ورحمة الله انا وزني 67ك وطولي 145سم وعمري 28 سنة ابغى انزل 15ك واستخدم كريم زنجبيل مع تمارين رياضية والمشي ابغى نظام غذائي مناسب لي لاني ابغى اعمل نظام الاناناس والكيوي هل مفيد شاكرة لكي تعاونكي مع الجميعالسلام عليكم ورحمة الله انا وزني 67ك وطولي 145سم وعمري 28 سنة ابغى انزل 15ك واستخدم كريم زنجبيل...
وزنك المثالي هو 48 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
السلام عليكم ماهو افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه وكم من المده وهل الرياضه يلي بطول الجسم الموجوده في الموقع صحيحه وبتنفع في سن الثلاثين ولك جزيل الشكرالسلام عليكم ماهو افضل وقت لعمل التمارين الرياضيه وكم من المده وهل الرياضه يلي بطول الجسم...
الصباح افضل وقت
نصف ساعة متواصلة
لا تنفع لسن الثلاثين
نصف ساعة متواصلة
لا تنفع لسن الثلاثين
الصفحة الأخيرة