د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 60 كجم تنصحيني باكل الخبز الأسمر بدلا من الرز ؟ يمكنك ان تاكلي الاثنين ولن ليس في وجبة واحدة وبحدود وفي معلومة سمعتها وهي انه أثناء الوقوف لما أقدم رجل و أءخر رجل يساعد على خسارة الوزن فهل المعلومة صحيحة أو لا ؟ لم افهم قصدك وهل زيادة الوزن تأثر على الدورة وتأدي لعدع انتظامها نعم السمنة سبب في عدم انتظام الدورة الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وزنك المثالي هو 60 كجم تنصحيني باكل الخبز الأسمر بدلا من الرز ؟ يمكنك ان تاكلي الاثنين ولن ليس...