اهلن فيك اختي



حبيبتي حبيت اسألك انا اشتريت حبوب فايتامينات اسمها ( سفن سيز )

وبعد بحث في قوقل سمعت انها تزيد من الوزن وتثبت الوزن فخفت

وانا ما ابغا يزيد وزني

هل هو صحيح ؟ وتنصحيني استعملها اولا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بأختنا اخصائية التغذيه

اريد نظام غذائي ينحفني على الاقل 20 كيلو

انا عمري 20 سنه

ووزني 77 بالتقريب

وطولي حوالي 165

لست متزوجة

وعندي مشكله في الكرش والصدر

اريد ان انحف على الاقل 3 كيلو في الاسبوع

بالنسبة للرياضه ... انا اريد ان امارس رياضة المشي

بالنسبة للنظام الغذائي الله يخليكي بدون دجاج مشوي والاشياء هاي

وبلاش االفول والحاجات دي
اذا ممكن ريجيم فيه تمر وفيه خضروات
..

وايضا اريد ان اسألك بالنسبة للشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع والقرفه

انا استخدما .. لكن احس اني استخدمها غلط ...

اول شي اغلي ماء ,, واضع عليها الزنجبيل واخليه يغلي لمدة دقيقتين
واشيله من على النار .. وبعد كده اضيف الشاي الاخضر القرفة والنعناع

هل هذا صحيح ؟؟؟

على فكره انا استخدم الزنجبيل العادي
والشاي الاخضر المنشف
والنعناع ورق عادي
والقرفة عيدان

ممكن تقوليلي ازاي اعمل الطريقة او الكميات لشرب 3 كاسات في اليوم قبل الاكل بنصف ساعة

وشكرا لك

فينك يادكتورة ريهام يارب يكون خير
تقلنا عليكى لو سمحتى ممكن اعرف طبق الخشاف مكون من اراسيا وتين مجفف ومشمش مجفف وسكر وذبيب الطبق متوسط يعطينى كام سعر وشكرا ياقمر

سؤالي للدكتوره الغاليه
وزني 63 وطولي 152وعمري 34
ومو عارفه اسوي ريجيم يعني مابي احس بالحرمان
ياليت تدليني على ريجيم مناسب
حابه اعرف السعرات المناسبه لي طوال اليوم
مشكلتي في الارداف و باقي جسمي مناسب
مشكوره

اهلين دكتوره
كيف الحال ؟؟
الله يجزاك خير على هالمجهود
بس ابسالك هل صحيح ان الزبادي يخفف او يزيل الكرش

واذا كان الجواب نعم فكيف استخدمه ؟؟وهل عادي كامل الدسم ؟؟

واذا كان الجواب لا ماهو الاكل المناسب لتخفيف الكرش؟