د.ريهام عبدالخالق
•
لا يزيد الوزن طالما تتناولين منها بتعقل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي رهام بصراحه انا بنت لسى صغيره وعمري 12 سنه وبصراحه يأخت رهام انا من النوع اللي سمين بس مو قووه مرره يعني سميينه وبصراحه انا ابي شي يصلح لسني ينحف وماراح انساك من الدعاء بس الله يخليك ابي شي يصلح لعمري لئني اخاف اتهور وجرب اشياء للكبار ويجيني شي لاقدر الله تحياتي اختك : عاشة الصالحالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي رهام بصراحه انا بنت لسى صغيره وعمري 12 سنه وبصراحه يأخت...
ما هو وزنك وطولك حبيبتي وارجو ارسال عمرك مع البيانات المطلوبة
دكتوره مارديتي علي :44:دكتوره مارديتي علي :44:
وزنك المثالي هو 55 كجم
برستيجة :
سلام عليم دكتوره انا كنت نحيفيه واستخدمت الحبوب الصينيه ولعبت في جسمي وزني ي63 وطولي 159 غيركدا الترهلات مالحل فيها ادا نحفت معدوم جسمي وهل المشي ينفع معاها وكيف انحف وغير كدا اكتافي بالدات مليانه كيف انحفها متضايقه مره منها ومشكورهسلام عليم دكتوره انا كنت نحيفيه واستخدمت الحبوب الصينيه ولعبت في جسمي وزني ي63 وطولي...
انتي بحاجة الى الرياضة حبيبتي
بسم لله انا يادكتوره وزني 70 وطولي 154 وفصيلة دمي o+ وعمري 27بسم لله انا يادكتوره وزني 70 وطولي 154 وفصيلة دمي o+ وعمري 27
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة