اختي تريد ازالة الكرش والارداف وتسمن وجهها مع العلم ان باقي جسمها متناسق وهي فبل ذلك كانت نحيفة ولكنها تناولت حبوب خميرة وبعدها اصبح جسمها غير متناسقاختي تريد ازالة الكرش والارداف وتسمن وجهها مع العلم ان باقي جسمها متناسق وهي فبل ذلك كانت...
طولي 162طولي 162
المحيط المثالي ممكن ان اخبرك به عندما اراكي وارى بنية جسمك اما بالنسبة لوزنك المثالي هو 60 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة جزاك الله خيرا دكتورة كم ينقصني هذا الريجيم وانا داخله علي عمليه المراره فهل استطيع عمله بعد العمليه وانا اريد ان اعرف الحجم المثالي للارداف والبطن بالنسبة للبنية العريضةالمحيط المثالي ممكن ان اخبرك به عندما اراكي وارى بنية جسمك اما بالنسبة لوزنك المثالي هو 60...
انا اختي وزنها 65 وطولها 156 كم وزنها المثاليانا اختي وزنها 65 وطولها 156 كم وزنها المثالي
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار