د.ريهام عبدالخالق
•
يمكنك استخدام الكرتون الاحمر حبيتين بعد كل وجبة رئيسية
دكتورة هل شرب الشاي يسمن؟ انا خايفة يكون الشاي يسمن بسبب السكر اللي فيه وان كان يسمن كيف اتلافى هذه المشكلة؟ هل اشرب الشاي بدون سكر او اخفف السكر او اخفف كمية الفناجين اللي اشربها وشكرادكتورة هل شرب الشاي يسمن؟ انا خايفة يكون الشاي يسمن بسبب السكر اللي فيه وان كان يسمن كيف...
انا خايفة يكون الشاي يسمن بسبب السكر اللي فيه
اذا كان سكر كثير فانه يسمن
تتلافي المشكلة بالتقليل من السكر في الشاي
اذا كان سكر كثير فانه يسمن
تتلافي المشكلة بالتقليل من السكر في الشاي
لله يوفقك يادكتوره ساعديني قسم بالله تعبت انا نحيفه مره ومانفع معي اي شي ابغى شي يزود وزني شوي علشان يطلع وزني مناسب مع طولي انا وزني 50 وطولي مانى متا كده مره بس اتوقع 168 الله يخليك ردي علي باقرب وقتلله يوفقك يادكتوره ساعديني قسم بالله تعبت انا نحيفه مره ومانفع معي اي شي ابغى شي يزود وزني...
وزنك المثالي هو 64 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
يااااااااا\كتورة الحقييييييييني اوزن نفسي القى وزني زايد كيلووو وانا مخلصه الدوورة ولا مو عدهااا وملتزززززززززززززززمة بالدااااااااااايت والرياااااااااضه وزياادة ع كيذا امشي ع السير اول ماصحى من النوونم نصف ساااااااعه والحل؟؟ علما اني اكل حبوووب هرمووون حليب؟؟ ممكن يااثرو ع الوووزن؟؟؟؟ ممكن اسئلك شوربه الشووفان بدوون زيت اذا اكلتها تسمن؟؟يااااااااا\كتورة الحقييييييييني اوزن نفسي القى وزني زايد كيلووو وانا مخلصه الدوورة ولا مو...
اتبعي رجيم محدد السعرات و مارسي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
اله يجزيك الف خير سؤالي:هل الرضاعه الطبيعيه سبب في النحف لان جسمي من يوم مارضعت في نحف شديد وعمر طفلي الان سنه وستة اشهر افكر في ترك الرضاعه بس الطريقه كيف اذا كانت هي المتسببه في نحف الجسم وزني 50 طولي 160 على فكره عندي الغده الدرقيه نشطه جدآ امنيتي اسمن سته كيلوا زياده شكرآ لكماله يجزيك الف خير سؤالي:هل الرضاعه الطبيعيه سبب في النحف لان جسمي من يوم مارضعت في نحف شديد ...
وزنك المثالي هو 55 كجم
يجب ان تعالجي الغدة لانها السبب في نحافتك
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
يجب ان تعالجي الغدة لانها السبب في نحافتك
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة