د.ريهام عبدالخالق
•
توقفي وان توقف اللبن اذن سيكون من الحلبة
كيفك دكتوره ..انا طولي170.....ووزني 94......وعمري 28 ابغى نظام ينزلني 15 كيلو ....يعطيك العافيهكيفك دكتوره ..انا طولي170.....ووزني 94......وعمري 28 ابغى نظام ينزلني 15 كيلو ....يعطيك العافيه
وزنك المثالي هو 65 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
أول خطوة :
السلام عليكم الله يعطيك العافيه وياليت تساعدني انا حصلت لي زيادة في الوزن بمقدار 9 كيلو خلال 5 شهور وانا بنت مو متزوجة طولي 158 ووزني الان 77 ياليته يرجع مثل اول بس حصلت لي السمنه بعد حبوب فيتامينات مقوي للشعر و ما نبهتني الطبيبه انها تفتح الشهيه المهم اني صرت اكل ولا اشبع احاول امسك نفسي الان و تركتها بس مو قادره ولا عارفه شو اعمل اغلب الوقت جالسة بالبيت ما اطلع و لا اعمل اي مجهود بس الطبخ و محتاجة انزل هذا الوزن اصبحت اتعب من اي مجهود بسيط اعمله احس بثقل برجلي اجمع ريجيمات بس مو قادرة اتبع شي منها انا اصحي الساعة 12 الظهر و ما افطر بس الغداء الساعة 3 و بعدين المغرب قهوة وشاي و حلويات او بسكوت وبعدين وجبه العشاء الساعة 11 و النوم بعد صلاة الفجر انا ما اشرب المشروبات الغازية بس احب الحلويات كثير ممكن لو استبدلها بكاكاو مر بس ما اقدر استغني عنها ما اكل الرز ولا احبه كثير ولا المكرونة بس اكل ساندوتشات بكثرة ياليت تساعديني بنظام ما يكون مرهق و اقدر التزم فيهالسلام عليكم الله يعطيك العافيه وياليت تساعدني انا حصلت لي زيادة في الوزن بمقدار 9 كيلو خلال 5...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
السلام عليكم دكتوره
انا عندي الغدة الدرقيه وأستعمل العلاج منذ 3 سنوات وماشيه عليه تماام المشكلة لما اسوي رجيم ما انحف يسرعة
يإما ما آكل أبد ويبدأ وزني ينقص وإذا خففت أكل يثبت وزني يعني أتعب مررررره لما أسوي رجيم
طولي 157
وزني 63
جرعة العلاج 50 ملج
وشالرجيم المناسب لأصحاب الغدة
ومشكووره
انا عندي الغدة الدرقيه وأستعمل العلاج منذ 3 سنوات وماشيه عليه تماام المشكلة لما اسوي رجيم ما انحف يسرعة
يإما ما آكل أبد ويبدأ وزني ينقص وإذا خففت أكل يثبت وزني يعني أتعب مررررره لما أسوي رجيم
طولي 157
وزني 63
جرعة العلاج 50 ملج
وشالرجيم المناسب لأصحاب الغدة
ومشكووره
مرحبا دكتوره انا عمري26 وزني 79 وطولي 163 وفصيلتي+o ايش الوزن المثالي ابي نظام غذائي ينزل وزني اكثرمن 3كيلو بالاسبوع مع العلم ان وزني نزوله مره بطيء قاهرنيمرحبا دكتوره انا عمري26 وزني 79 وطولي 163 وفصيلتي+o ايش الوزن المثالي ابي نظام غذائي ينزل وزني...
وزنك المثالي هو 60 كجم
لا يوجد نظام صحي ومغذي يقلل 3 كجم بالاسبوع
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
لا يوجد نظام صحي ومغذي يقلل 3 كجم بالاسبوع
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الصفحة الأخيرة