ام الخجولين :

دكتورتي الفاضله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد اختصرت الموضوع بقدر الاستطاعه ولكن اعذريني ما زال طويلا اود ان اخذ رايك في هذا الرجيم مع العلم انني ساتبعه مره واحده فقط كل سته اشهر,عمري 37سنه ووزني 67كيلو وطولي 150سم مع العلم انني لم اتبع رجيم في حياتي فقط احاول اخفف من الاكل ولكن لم الحظ اي نقصان في الوزن ولي كرش كبير وحيث ان الخبراء يؤكدون أن أسبوعاً من الطعام الصحي البعيد عن الأكلات السريعة والأطعمة المعلبة يخلص جسمك من السموم. وستشعرين بعد سبعة أيام بأنك أخف ب5 كجم على الأقل ، شرط أن تداومي على شرب 10 أكواب من الماء يومياً . إليكِ البرنامج بترتيب الأيام : اليوم الأول : تناولي جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز , بإمكانك تناول كل الأنواع التي تريدها ولكن ينصح أن تتناول كمية من البطيخ الأحمر حسب الموسم , وبذلك تكون نسبة نقصان الوزن في اليوم الأول أكبر . اليوم الثاني : يعتمد على الخضروات سواء المطبوخة أو غير المطبوخة، وليس هناك كمية محددة ولكن يفضل الابتعاد عن الزيوت والسمن عند طبخ الخضار, كما يمكنك تناول ثمرة بطاطس واحدة كبيرة مسلوقة على الإفطار. اليوم الثالث : تستطيعين اليوم الجمع بين الخضار والفواكه كما تشائين وبأي كمية دون تحديد لكن يمنع تناول البطاطس أو الموز. اليوم الرابع : يقتصر الطعام على الموز والحليب فقط, ويمكنك تناول ما يقارب 8 موزات كحد أقصى مع 3 أكواب حليب طازج ويفضل أن يكون قليل الدسم كما يمكنك تناول حصة واحدة من شوربة الخضار المسلوقة بدون بهارات . اليوم الخامس : إذا كنتِ من عشاق الأرز فهذا يوم عيد بالنسبة لكِ ، حيث يمكنك تناول كوب واحد من الأرز البني مع 6 حبات من الطماطم ولكن يجب عليك شرب 12 كوب من الماء لتنظيف الجسم من حمض اليوريك . اليوم السادس : تناولي يأي كمية من الخضار، مع كوب واحد من الأرز البني . اليوم السابع : يتكون طعامك اليوم من كوب واحد من الأرز البني مع عصائر الفواكه وكافة الخضروات التي تحبينها.

دكتورتي الفاضله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لقد اختصرت الموضوع بقدر الاستطاعه ولكن اعذريني...

الجنة الفردوس :

السلام عليكم المعذرة دكتورة : أنا وزني 88كغ و طولي 156سم وسني 30سنة بعدالحمل زاد وزني بطريقة فضيعة أنا لست بمرضعة ولا أعاني من أي مرض ، أرجوكي أريد ريجيم صحي وبسرعة . سؤال عندي دراجة ثابتة بالمنزل هل أمارس عليها رياضة لان زوجي يمانع في اخراجي متشدد وماهي فوائدها

السلام عليكم المعذرة دكتورة : أنا وزني 88كغ و طولي 156سم وسني 30سنة بعدالحمل زاد وزني بطريقة...