مرحبا دكتورا
بغيت تنصحيني برجيم معين للحامل ينفعها في نقصان الوزن ولا يضرها ويضرالحمل
مثلا تنصحيني بالاكلات المشوية والمسلوقة هل المشي يضرني باليوم نص ساعة بالعلم يدكتوراة انا طولي 162ووزني 83 الان
ولكن قبل سنة بالضبط سويت رجيم مع رياضة باليوم ساعة الى ساعة ساعة ونص كان وزني 82 استمريت على هذا الرجيم شهر ونص ونزل وزني الى 70 والكل لاحظ علي حافضت على وزني لمدة 6شهور وبعدي ن لاحظت وزني كل ماله يزيد الى 83 الان انا حامل وابي احافظ على وزني في التسع شهور هاذي وبنفس الوقت ابي انزل من وزني بدون ماضر نفسي واضر الحمل
وجزاكي الله خير
مرحبا دكتورا
بغيت تنصحيني برجيم معين للحامل ينفعها في نقصان الوزن ولا يضرها ويضرالحمل
مثلا...
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر