كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ألعنيدهـ ألعنيدهـ :
دكتورهـ نفسي انا طولي 154 ووزني 83 كيلو وتعبت وانا احاول مرات انقص 11 كيلو واطلعها بسرعه ومرات باسبوعين انقص خمسه كيلو وطبعا هذا مادكتور تغذيه لكن ارجع لوزني بسرعه ليه مدري ... :( سويت تحاليل الغدد وكذا قالوا سليمه بس انا عندي الغده الدرقيه تلتهب احيان اذا فيه التها ب بجسمي .. والدوره احيان تتاخر عندي خمسه او سته شهور ,, ارشديني الى ريجيم يساعدني ,, خاصة عندي مناسبه مهمه جدا جدا بعد 25 يوم بالضبط من الان .. :44: ولكم جزيل الشكر والامتنان:26:
دكتورهـ نفسي انا طولي 154 ووزني 83 كيلو وتعبت وانا احاول مرات انقص 11 كيلو واطلعها بسرعه ومرات...
وزنك المثالي هو 52 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
@ نعومة @ @ نعومة @ :
السلام عليكم دكتوره انا اعاني من السيلولايت في منطقة الارداف والافخاذ من الخلف وزني65 ودي انزل ايش الاكل الصحي لي وهل ينفع لي الشوربه الحارقه لا اعاني من ايه مرض الا الام في الجسم والاكتاف خاصة عند الاستيقاظ من النوم وشكرا
السلام عليكم دكتوره انا اعاني من السيلولايت في منطقة الارداف والافخاذ من الخلف وزني65 ودي انزل...
ما هو طولك وعمرك
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
moon_life20 moon_life20 :
دكتورة انا وزني 77وطولي 170 لااتبع اي ريجيم وماتحمل المشي لوجود اصابه في ظهري ولكن اريد ان اخفف من وزني دون رياضه واريد الريجيم يكون سهل لاني مااتحمل الجوع واخرب كل شي اريد ريجيم ينزلني بس مايكون قاسي انا ماريد انزل بسرعه حتى لو يكون نزول بطئ بس اهم شي مايكون قاسي وشكرا لك
دكتورة انا وزني 77وطولي 170 لااتبع اي ريجيم وماتحمل المشي لوجود اصابه في ظهري ولكن اريد ان اخفف...
اليكي هذا النظام عزيزتي

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
yasm89
yasm89 •
السلام عليكم دكتوره - من يوم السبت بدات حميه 1000 سعره واليوم الثلاتااء وما نزل وزني الا 400جرام وزني 72 وطولي 155 وودي برجيم ينزلني اسرع من كده مع اني امارس الرياضه في النادي مع المدربه وبجد مداري ايش اسوي رجااااااء الرد الله يعطيكي الف عافيه
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
شيهانة الشيهان شيهانة الشيهان :
اهلييييييييييييين دكتوره مشكوره والله يجزاكي خير على جهودك... انا عمري36 طولي153 وزني85 سويت كل الرجيمات اللي بدنيا امل ابسرعه انزل 7ك وارجع اكثر اسوي رياضه ورجيمات متقطعه مشكلتي الكرش عندي القولون ولخبطه بالهرمونات واستعداد لروماتزم وترسبات في المفاصل ا لدوره بعد ماتركت الحبوب صارت تجي كل3او4شهور قالو خوذي اليانسون ينظم الهرمونات ايش رايك فيه امنيتي انحف ابغي رجيمات تبين بسرعه عشان تعطيني حافز ولا احس معها بلحرمان امووووووووت على الحلى والقهوه والشيكولاته بس اذا اكلتهم اصير احبهم اكثر من قبل بس نفسي اصير نحيفه:44:و حركتي خفيفه:icon33:خايفه احمل ويزيد وزني مع العلم عندي 3 اطفال وش رايك بحبوب شيتوكال امنه ابغى حل وبرنامج مناسب وفعال ودمتي الله يجعله في ميزان حسناتك ارجو الرد بسرعه:44:
اهلييييييييييييين دكتوره مشكوره والله يجزاكي خير على جهودك... انا عمري36 طولي153 وزني85 سويت كل...
وزنك الطبيعي هو 55كجم
لا انصحك بشيتوكال

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة