مستر بن :
السلام عليكم دكتور انا وزني 44 وطولي 150 ابي اسير رشيقه اكلي نباتي ومااحب منتجات الحيوانيه السمنه في الجزء السفلي من الجسم .شكل جسمي مو متناسق اش تنصحيني اسوي؟السلام عليكم دكتور انا وزني 44 وطولي 150 ابي اسير رشيقه اكلي نباتي ومااحب منتجات الحيوانيه السمنه...
نونا fn :
السلام عليكم حبيت اطرح مشكلتي يمكن الاقيلها حل وزني تقريبا 83 وطولي 160 مع ان اكلي جدا بسيط وفي ايام ماكل الا وجبه وحده في اليوم كله مانفع معاي الا رجيمات القاسيه جدا بحيث اني ماكل شيء طول اليوم الا قطعه صغيره من الشكولاته عشان ترفع معدل السكر في جسمي وتبعد الدوخات عني واخر شيء انحف بس الاحظ ان شعري تساقط وطلعت لي فرغات بفروة الراس بشكل غريب حتى الان فيني والوجه يسود ياصل وزني تقريبا 62 كيلو وبعدها يرجع يرتفع من جديد من الرجيمات الي جربتها ال[/B]رجيم الكيماوي وسعرات ومانفعت وشكراالسلام عليكم حبيت اطرح مشكلتي يمكن الاقيلها حل وزني تقريبا 83 وطولي 160 مع ان اكلي جدا بسيط...
جنا! :
هل رجيم حليب فقط حليب السعوديه يشرب فقط لوحده في النظام طبعا مع الماء هل يسبب سؤء تغذيه لمده اسبوعينهل رجيم حليب فقط حليب السعوديه يشرب فقط لوحده في النظام طبعا مع الماء هل يسبب سؤء تغذيه لمده...
السلام عليكم اريد نظام غذائي ينحفي اثنان كيلو جرام في الاسبوع وزني 70 طولي:149 عمري:19السلام عليكم اريد نظام غذائي ينحفي اثنان كيلو جرام في الاسبوع وزني 70 طولي:149 عمري:19
اي شئ اذا زاد عن حده انقلب الى ضده
حدودك في استخدام بذور الكتان فقط ملعقتان باليوم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة