د.ريهام عبدالخالق
•
ما هو وزنك وطولك
السلام عليكم اختي وشلونك انا حبيت استفسر عن وزني انا طولي 135 وعمري 15 اما وزني 42هل هو مناسب كدا او ازيده؟؟ مع انه مايظهر الاكل بجسمي وياليت لو مو مناسب تعطيني نظام وجزاك الله الف خيرالسلام عليكم اختي وشلونك انا حبيت استفسر عن وزني انا طولي 135 وعمري 15 اما وزني 42هل هو مناسب...
وزنك المثالي هو 38 كجم
حبيبتي خففي من اكلك فقط ومارسي المشي يوميا
حبيبتي خففي من اكلك فقط ومارسي المشي يوميا
السلام عليكم انا طولي 156 ووزني 82 كيلو ارجوك ابغى نظام غدائي ينقصني بالشهر 7 كيلو مع انى دوامي طويل لمدة 7 ساعات وانا جالسة على الكرسي ارجوك افيديني ويجعل الله في ميزان حسناتكالسلام عليكم انا طولي 156 ووزني 82 كيلو ارجوك ابغى نظام غدائي ينقصني بالشهر 7 كيلو مع انى...
وزنك المثالي هو 54 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
lazycat :
دكتورتي الغالية ابني عمره 6 ست سنوات يكره شرب الحليب ولكنه يتقبل الحليب بلموز سؤالي هو هل اضافة الموز تفقد الحليب شيا من فائدته ويسلموووووووودكتورتي الغالية ابني عمره 6 ست سنوات يكره شرب الحليب ولكنه يتقبل الحليب بلموز سؤالي هو هل اضافة...
اضافة الفواكه الى الحليب لا تفقد الحليب فائدته
yasm89 :
السلام عليكم دكتوره - من يوم السبت بدات حميه 1000 سعره واليوم الثلاتااء وما نزل وزني الا 400جرام وزني 72 وطولي 155 وودي برجيم ينزلني اسرع من كده مع اني امارس الرياضه في النادي مع المدربه وبجد مداري ايش اسوي رجااااااء الرد الله يعطيكي الف عافيهالسلام عليكم دكتوره - من يوم السبت بدات حميه 1000 سعره واليوم الثلاتااء وما نزل وزني الا 400جرام...
1000 سعر حراري يوميا هو الانسب لكي عزيزتي
التزمي بالنظام جيدا وامشي يوميا نصف ساعة
وستجدين نتيجة طيبة
التزمي بالنظام جيدا وامشي يوميا نصف ساعة
وستجدين نتيجة طيبة
الصفحة الأخيرة