انا ابي ادخل نادي رياضي وابغى اسوي نظام غذائي فهل تزيل الترهلات علما بان وزني 82 وطولي 159 وخصوصا ترهلات البطن واليدين وشكراانا ابي ادخل نادي رياضي وابغى اسوي نظام غذائي فهل تزيل الترهلات علما بان وزني 82 وطولي 159 وخصوصا...
دكتوره لو سمحتي قوليلي اســـــــم افضــــــل شاي اخضر يخفف الكرشدكتوره لو سمحتي قوليلي اســـــــم افضــــــل شاي اخضر يخفف الكرش
السلام عليكم دكتورة ريهام انا عندي ولد ماشي في ثلاثة سنين مرررررة نحيف رغم اني مهتمة باكلة دليني على نظام غذائي يساعدني في زيادة وزنة خاصة عالعيدالسلام عليكم دكتورة ريهام انا عندي ولد ماشي في ثلاثة سنين مرررررة نحيف رغم اني مهتمة باكلة...
غرورك :
الله يعافيك حأستمر على هذا البرنامج...لكن كم يزيد ؟الله يعافيك حأستمر على هذا البرنامج...لكن كم يزيد ؟
اما بالنسبة لوزنك المثالي هو 58 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة