ام D
•
مشكوره دكتوره بس هذا الاكل اكثر من الاكل الي اكله
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف يا يااخصائيه
انا وزني 48
وطولي 173
فا وش رايك بالطول عالوزن
مع اني جربت اغلب الحلول من زياده عدد الوجبات الى الاكل ادسم وحليب الصويا وحليب انشور وبعض المشروبات المدعمه بالبروتين
فا ابي منك نظام او حاجه تسمن
ولكي جزيل الشكر
كيف يا يااخصائيه
انا وزني 48
وطولي 173
فا وش رايك بالطول عالوزن
مع اني جربت اغلب الحلول من زياده عدد الوجبات الى الاكل ادسم وحليب الصويا وحليب انشور وبعض المشروبات المدعمه بالبروتين
فا ابي منك نظام او حاجه تسمن
ولكي جزيل الشكر
مرحبااا دكتوره انا عمري 34 وطولي 163ووزني 70 وعندي 3اطفال وكتلة جسمي 26 يعني محتاجه رجيم سعرات 1750هل امشي على الرجيم او اخذ نظام اخف مثل 1000 علشان اضعف اسرع وانا ما اسوي رياضه وابغي اعرف صحن المعكرونه بالباشميل المتوسط كم فيه سعره
الحوض 40
الارداف41
الافخاذ 25
البطن 30
العضد 11
المعصم 7
الحوض 40
الارداف41
الافخاذ 25
البطن 30
العضد 11
المعصم 7
لو سمحتي يا دكتوره تكتبيلي على فيتامين ومعادن يساعدني اذا نقصت من الهرم الغذائي المفروض لي مع الرجيم والله يحفظج
مشكوووووووووووووووووووووررة على ردك علي يا دكتورةمشكوووووووووووووووووووووررة على ردك علي يا دكتورة
لا شكر على واجب
الصفحة الأخيرة