يمكنك اخذ مكمل غذائي ومزود الوزن انشور
يمكنك اخذ مكمل غذائي ومزود الوزن انشور
عطر وردة
•
جزاك الله خير
طيب كم مرة أستعلمه في اليوم ؟
وإذا كان ناقصني 15 كيلو حتى يوصل جسمي للوزن المثالي 55
أحتج كم سعرة في اليوم ؟
طيب كم مرة أستعلمه في اليوم ؟
وإذا كان ناقصني 15 كيلو حتى يوصل جسمي للوزن المثالي 55
أحتج كم سعرة في اليوم ؟
مساء الخير
انا طولي 160 ووزني 87 وعمري 27
اعمل ريجيم كالتالي
الافطار سلطة فواكه+ كوب حليب
الغداء سلطة خضراء+صدر دجاجه مشوي + ربع رغيف
العشاء شوربة
بين الوجبات خيار واناناس معلب بدون سكر وجريب فروت
وامارس الرياضه لمده ساعه ونصف يوميا اوربت تراك ودراجه ثابته وسير كهربائي
سوالي هل هذا النظام صحي
وماهو الوزن الناسب لطولي وعمري
انا طولي 160 ووزني 87 وعمري 27
اعمل ريجيم كالتالي
الافطار سلطة فواكه+ كوب حليب
الغداء سلطة خضراء+صدر دجاجه مشوي + ربع رغيف
العشاء شوربة
بين الوجبات خيار واناناس معلب بدون سكر وجريب فروت
وامارس الرياضه لمده ساعه ونصف يوميا اوربت تراك ودراجه ثابته وسير كهربائي
سوالي هل هذا النظام صحي
وماهو الوزن الناسب لطولي وعمري
دكتوره الله يعافيك
انا بالنسبه لي جسمي عاجبني الا ان هناك عيبين وهم الكرش كبيره والارداف صغيره ابي شئ ينحف البطن ويكبر الارداف الله يعافيك
انا بالنسبه لي جسمي عاجبني الا ان هناك عيبين وهم الكرش كبيره والارداف صغيره ابي شئ ينحف البطن ويكبر الارداف الله يعافيك
مساء الخير انا طولي 160 ووزني 87 وعمري 27 اعمل ريجيم كالتالي الافطار سلطة فواكه+ كوب حليب الغداء سلطة خضراء+صدر دجاجه مشوي + ربع رغيف العشاء شوربة بين الوجبات خيار واناناس معلب بدون سكر وجريب فروت وامارس الرياضه لمده ساعه ونصف يوميا اوربت تراك ودراجه ثابته وسير كهربائي سوالي هل هذا النظام صحي وماهو الوزن الناسب لطولي وعمريمساء الخير انا طولي 160 ووزني 87 وعمري 27 اعمل ريجيم كالتالي الافطار سلطة فواكه+ كوب...
مرحبا دكتوره
انا عروس وعرسي قريب ان شاءالله وانا للحين ما شريت شي
ولا جهزت للعرس عشان وزني :icon33:
ابيج اتساعديني بنظام غذائي ينزل وزني ع الاقل 3 كيلو بالأسبوع
وشنو الرياضه اللي استخدمهااا
انا وزني 83 وطولي 160 وعمري 20
انا عروس وعرسي قريب ان شاءالله وانا للحين ما شريت شي
ولا جهزت للعرس عشان وزني :icon33:
ابيج اتساعديني بنظام غذائي ينزل وزني ع الاقل 3 كيلو بالأسبوع
وشنو الرياضه اللي استخدمهااا
انا وزني 83 وطولي 160 وعمري 20
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم
انا اشترت من فترة سكر الفركتوز لاني سمعت انه بيخسس بس بعد ما اشترته اولا انا اكتشفت انه نفس السعرات الحرارية للسكر العادي والحاجة التانية ان الاكثار منه بيسبب الدهون الثلاثية في الجسم بس انا مش عارفة الكلام ده صح ولا غلط وهل السكر الصناعي اللي هو الاسبرتام ايضا مضر ويسبب السرطان وان كان الكلام ده صحيح ممكن اعرف نستخدم ايههههههههههههههه بضبط