lملاك الذوق
•
دكتوره انا متينه ابي انحف باى طريقه فارجوا افادتى بحل زوجى عذبنى دايما يقول انتى متينه وخاصه الكرش وعندى ثلاث اطفال والله يجزاكى خير ويعطيكى الخير سويلى شي وبسرعه وخاصه انى احب الاكل الله يوفقك ويسر امورك
انا ابي اسئل سؤال محيرني انا وزني 44 وعمري 20 سنه وانا حامل وكل احد يشوفني يقول انتي مرره نحيفه هلو هو زني زين ولا مرره نحيفه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الى الدكتورة ريهام انا وزني 70 وطولي 153 اريد منك نظام غذاثي جيد مناسب لحالتي مع المتابعة معي باستمرار وشكرا ريم العتيبيالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته الى الدكتورة ريهام انا وزني 70 وطولي 153 اريد منك نظام غذاثي جيد...
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
qawsed :
مشكوره دكتوره على سرعة تجاوبك والنظام بشكل يومي على نفس الاكل ولا فيه بدايل جزيتي خيرامشكوره دكتوره على سرعة تجاوبك والنظام بشكل يومي على نفس الاكل ولا فيه بدايل جزيتي خيرا
نفس الاكل يوميا عزيزتي
وان اردتي انتي الزيادة فيمكنك ان تضيفيها
وان اردتي انتي الزيادة فيمكنك ان تضيفيها
السلام عليكم اذا امكن اريد وصفة لتنحيف الاردافالسلام عليكم اذا امكن اريد وصفة لتنحيف الارداف
المشي بصورة يومية
الصفحة الأخيرة