:06:انا عندي فتاة عمرها 12 سنه الصحة ضعيفه جدا جدا اكلها خفيف جدا جدا ارجو ان تساعدوني في دواء او برنامج تغذيه:eek::44::06:انا عندي فتاة عمرها 12 سنه الصحة ضعيفه جدا جدا اكلها خفيف جدا جدا ارجو ان تساعدوني في دواء...
masi22 :
شكرا يا دكتوره اتمنى التوفيق للجميع ويعطيك العافيهشكرا يا دكتوره اتمنى التوفيق للجميع ويعطيك العافيه
البدراء :
دكتورتنا الفاضلة نشكرك على الإجابات السريعة والواضحة التي نسأل الله أن تكون في ميزان حسناتك ... سؤالي : هل أستطيع ممارسة الرياضة كتمارين شد البطن وأنا في أيام الدورة الشهرية ؟دكتورتنا الفاضلة نشكرك على الإجابات السريعة والواضحة التي نسأل الله أن تكون في ميزان حسناتك...
السلام عليكم دكتورة لو سمحتي فينك تساعديني بمعرفة مقاسات جسمي المثالية والشكر الجزيل لكالسلام عليكم دكتورة لو سمحتي فينك تساعديني بمعرفة مقاسات جسمي المثالية والشكر الجزيل لك
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم