السلام عليكم ورحمة الله
كيفك دكتوره ريهام ان شاء الله تكوني بخير
انا عمري 17 سنه طولي 147 و وزني 42 واحيانا ينزل كيلو
وانا بهذا الوزن من 3 سنين ما بيتغير فهل هذا الوزن مناسب لطولي ولا لا
واذا لا بأيش بتنصحيني مع العلم اني حاولت ازيدو واخذت فيتامينات بس للاسف صابني مغص منو وما كملت
وشكراً سلفاً
أم شهيد :
يارب يرضى عنك ويرضيك يادكتورة ولايحرمنا منك يارب تم خزن الجدول ان شاءالله لو سمحتي لي كم سعرة لهذا النظام؟ وانا كمرضع لو مشيت على هذا النظام الي كتبتبيه لي ربي يسلمك , وشرب كثييير من الماء والاعشاب الي تدر الحليب, ممكن ان لايؤثر الصيام على حليبي لو سمحتي يادكتورة؟؟؟لان هذه النقطة قلقانة منها اخيرا بعد ولادتك بنتي ب 3 شهور بدا شعري بالتساقط بطريقة غريبة وقوية جدا ولم يحصل هذا معي في ابني , ذهبت للفحص واخذوا مني تحليل دم ليتاكدوا وانتظر النتيجة بس الى ان ترجع النتيجة , هل هناك اطعمة او اغذية ممكن ان تساعد على نمو الشعر الي سقط او على الاقل تقلل من سقوط الشعر؟ بارك الله فيك وفي وقتك امين ياربيارب يرضى عنك ويرضيك يادكتورة ولايحرمنا منك يارب تم خزن الجدول ان شاءالله لو سمحتي لي كم سعرة...
اكثري من الخضروات والفواكه
covina :
سلام عليكم دكتورة انا وزني 140 وطولي 168 وغير متزوجة وعمري 29 سنة فشلت مرارا في اتباع ريجيم سمنتي تزداد وهيا من الصغر احب اسالك حابة اخد حبوب ريدكتيل او شيتوكال بشو تنصحيني وحابة اخد معاهم ريجيم الشربة الحارقة لانه وزني كبير فياليت اعرف اي من الحبوب هادي استخدم وانا قليلة الحركة ولا اقوم باي رياضة بمادا تنصحيني جزاك الله خيرسلام عليكم دكتورة انا وزني 140 وطولي 168 وغير متزوجة وعمري 29 سنة فشلت مرارا في اتباع ريجيم ...
وزنك المثالي هو 68 كجم
يمكنك اخذ حبوب ريدكتال
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
يمكنك اخذ حبوب ريدكتال
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
الصفحة الأخيرة
الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة
ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة
العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت