أخصائية التغذيه ريهام عبدالخالق تجيب على اسالتكم واستشارتكم هنا

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

الجوهرة السمراء :

انا طولي 155 وزني 92 ودي نظام يناسبني نزولي صعب هل هناك شيء يساعد على النزول بشكل جيد ارجوا مساعدتي

انا طولي 155 وزني 92 ودي نظام يناسبني نزولي صعب هل هناك شيء يساعد على النزول بشكل جيد ارجوا...

وزنك المثالي هو 53 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

(سمو الذات) :

السلام عليكم دكتوره ابي اسئلك عن حاجه انا وزني 57 واحياا يصير 58 وطولي 158 وعمري 17 ابي انحف قبل شهر العيد ايش تنصحيني فيه مع العلم انا قليل اتحرك لا شغل ولا حاجه <<< والحمد لله مافيني امراض ولا حاجه ابي منك نصيحه ايش اسوووي لاني متعقده وبي احد يساعندي وكمان دكتوره ابي اسئلك صحيح فصلة الدم مالها اثبات علمي يعني انا فصلة دمي O+ وقالو لي ماينفع لك خبز البر ولا نخاله بس العادي وكان ابي اعرف الزيتون الاسود ينفع مع الرجيم دكتوره الله يعافيك ويوفقك ابي ان شاء الله انزل 4 كيلو قبل العيد الله يخليك دكتوره ساعديني وكمان دكتوره ابي اسئلك انا لي كرش وهذاااا اللي معقدني يعني الرياضه ينفع بس المشى انا فقط امشي

السلام عليكم دكتوره ابي اسئلك عن حاجه انا وزني 57 واحياا يصير 58 وطولي 158 وعمري...

وزنك المثالي هو 55 كجم

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

هايدي الخليج :

مرحبا دكتورة انا وزني 58 وطولي 156 وزيادة الوزن في منطقة الصدر والارداف ابي انحف واوصل للخمسين ماهي الرياضة المتبعة والغذاء المناسب لي والغذاء المناسب لي لانقاص الوزن كم ينقص بالاسبوع

مرحبا دكتورة انا وزني 58 وطولي 156 وزيادة الوزن في منطقة الصدر والارداف ابي انحف واوصل للخمسين...

وزنك المثالي هو 54 كجم
انتي بحاجة الى التخفيف فقط

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

a7la_zol :

السلام عليكم و صباح الخيير يادكتورة مشكورة على اللي بتقدمية لينا والله يحطو بميزان حسناتك يا دكتورة انا قاصداك وابغى مساعدتك انا مري 24 سنة ومتزوجة لي 8 شهور وحتى الان ما حصل حمل. الدكتورة قالت وزني زايد و احاول انزل منو شوية انا طولي 160 ووزني 77 وكان وزني 84 وقبل الجواز كان 61 المهم انا ابغاك تساعديييني و شكرا ليك

السلام عليكم و صباح الخيير يادكتورة مشكورة على اللي بتقدمية لينا والله يحطو بميزان حسناتك يا...

وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

لونا لاموره :

مرحبا كيفك اختي عندها بنت عمرها 11 سنه وطولها 155 ووزنها 30 ك ارجوكي بدنا شي يسمنها واذا في شي يوقف نمو طولها ههههههه مش مخليه طول ههههههههه وانا عندي بنت عمرها 6 وطولها 102 ووزنها 14ك ساعدينا ارجوكي واذا في دواء فاتح لشهيه ماتبخلي علي ولله تعبت معاها مابتقبل تاكل اكلها قليل جدا" .

مرحبا كيفك اختي عندها بنت عمرها 11 سنه وطولها 155 ووزنها 30 ك ارجوكي بدنا شي يسمنها واذا في شي...

وزنها المثالي هو 50 كجم
الافطار:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز اسمر او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

-----------------
بالنسبة لابنتك

الإفطار:
(3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة في حجم البيضة + كوب لبن توسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(رغيف اسمر + 3 أصابع كفته + بطاطس بالبيض (عدد1 بيضة + ثمرة بطاطس ) +طبق سلطة)
العشاء:
(1/2 رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة + ملعقة فول مدمس بالزيت + ثمرة طماطم او خيار او خضار طازجة)
قبل النوم:
كوب زبادي

يوم أخر

الإفطار:
( 3/4 رغيف اسمر + قطعة حلاوة 3/4 في حجم البيضة + بيضة مقلية + كوب لبن )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
(ربع رغيف اسمر + طبق ارز صغير + قطعة لحم متوسطة + طبق صغير من الخضار المطهيه + طبق سلطة)
العشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق عسل ابيض + فاكهه)

يوم ثالث:

الإفطار:
( رغيف اسمر + 2 ملعقة عسل اسود كبيرة مضاف اليه ملعقة طحينة + بيضة مسلوقة + كوب لبن متوسط )
بين الوجبات:
كوب متوسط من عصير فاكهه (طازجة).
الغداء:
( طبق محشي صغير + قطعة متوسطة لحم + طبق صغير سلطة خضراء + ثمرة فاكهه ) .
عشاء:
( 1/2 رغيف اسمر + 3 ملاعق مربى + كوب زبادي)
قبل النوم :
كوب عصير فاكهه (طازجة)