كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
يقين الحياه يقين الحياه :
لمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريهام عبدالخالق اهلا وسهلا بكي وزنك المثالي هو 65 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر هوه ده النظام اللي زدت عليه يادكتوره ودلوقتي انا بشتغل من 10 الصبح ل5 فمحتاجه نظامين واحد امشي عليه دلوقتي وواحد لرمضان ومحتاجه فاتح للشهيه وانا حاليا وزني 52 وطولي167
لمشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريهام عبدالخالق اهلا وسهلا بكي وزنك المثالي هو 65 كجم...
استمري على الاول واليكي هذا النظام لرمضان
اما بالنسبة لفاتح الشهية يمكنك استخدام موسيجور

الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الافطار :
قطعة حلى.

بعد التراويح : فاكهه باي كمية .

السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
اخت رجال وما تنطال اخت رجال وما تنطال :
الله يعطيكي العافيه يادكتورهـ انا اعاني من السمنه الزايدهـ وتعبت منهااا لاني من النوع اللي ماقدر اسك فمي قدام الاكل يعني شهيتي مفتوحه اتبعت رجيم ومشيت فيه ونقصت بس كلهاا اسبوعين وخربته وزاااد وزني طبعااا انا دحين وزني 77 وطولي 156 وعمري 18 سنه ومو متزوجه ونفسي امشي ع رجيم ينقصني الله يعافيكي ويعطيكي العافيه
الله يعطيكي العافيه يادكتورهـ انا اعاني من السمنه الزايدهـ وتعبت منهااا لاني من النوع اللي...
وزنك المثالي هو 54 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
جميلة المحاسن جميلة المحاسن :
دكتوره انا وزني 70 وكان قبل 60 ودي انزل ال10 اللي زادت بس ايش احسن رجيم تنصحيني فيه مع العلم ان طولي 160 س م
دكتوره انا وزني 70 وكان قبل 60 ودي انزل ال10 اللي زادت بس ايش احسن رجيم تنصحيني فيه مع العلم ان...
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
حلاتي بإبتسامتي حلاتي بإبتسامتي :
دكتووووووره السلام عليكم ارجوج افيديني ... انا اتبع الريجيم اللي انتي عاطتني إياه والحمدلله ماشه عليه.. بس تدرين يعد رمضان راح تبداء الدوامات .. وانا ادرس في الكليه .. ف شنو اكل ف الكليه ؟ علما بإن الكليه يبيعون فيها فطاير جبن بيض ووووووو إلا مالها نهايه وفيه شيبسات وفيه عصاير وغازات ..فأبي أسألج عادي اكل فطيره جبن وحده مع شيبس واحد وعصير برتقال ...؟؟؟ تعرفين بعد كليه ولازم تركيز في المحاظرات!!!
دكتووووووره السلام عليكم ارجوج افيديني ... انا اتبع الريجيم اللي انتي عاطتني إياه والحمدلله...
ارجو ان تحاولي الالتزام بالرجيم
او تتناولي افطارك قبل نزولك للدوام
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
*&*رفيف*&* *&*رفيف*&* :
دكتورة جزاك الله خير على تعاونك ياليت تعطيني نظام لرمضان انا وزني 78 وطولي 155 العمر في اخر العشرينات ياليت يكون النظام ينزل في الوزن لاني تعبت من اتباع الحميات من غير النزول في الوزن وجزاك الله خير مقدما
دكتورة جزاك الله خير على تعاونك ياليت تعطيني نظام لرمضان انا وزني 78 وطولي 155 العمر في اخر...
وزنك المثالي هو 53 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم