د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 50 كج الفطار: 3 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس العشاء: 4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/4 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى.

وزنك المثالي هو 50 كج الفطار: 3 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: 3 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمكة + طبق خضار سوتيه + طبق سلطة + ربع خبز اسمر + ثمرة فاكهه بعد التراويح : كوب حليب خالي الدسم + نصف فنجان كورن فليكس العشاء: 4 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي + 1/4 خبز + كوب عصير فاكهه طبيعي وغير محلى.

وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: 3 تمرات + لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او...

سيمون العيمانية :

هلا دكتورة اشحالج دكتورة انا مرضع عمري 20 سنة .. عندي بيبي عمره 11 شهر وزني 78 وطولي 165 والدة بقيصرية .. واحس وزني مول مب شي و ابد مب عايبني فأبا منج نظام عسب اخفف وفي نفس الوقت مايخترب الحليب لاني ارضع ولدي طبيعي وماياخذ صناعي وعندي نظام عطتني اياه اخصائية .. اباج تشوفين لو ينفع او لا بحطلج نبذة من الرجيم .. بس احسه وايد يجوع ومشبع وحليبي قل نوعا ما فياريت تفيديني والحين ع حسب جسمج وطولج وعمرج لج 12 حصص فاليوم حصتين ع الريوق حصة بين الريوق والغدا 4 حصص عالغدا حصة بين الغدا والعشا 4 حصص عالعشا لو تعدينهم يصيرون 12 حصص وشي ثاني غناتي ولو تاخذين فاكهة طازجة احسن عن عصائر لانه العصير ما يشبع نص كوب عصير اللي هي 120 مل ها حصة ولو تفكرين تاخذين عصير اكدي يكون مكتوب عليه juice مب drink او nector (لانه هايل بس ماي و سكر ونكهة) مب عصير طازج وبعد شي حبوبة حبة وحده من بسكوت دايجستف يساوي حصة وحده ويالغالية ها مثال حق اسبوع: اول يوم الريوق: 1صمون + طماط + خس + شريحة جبن الضحى: فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج الغدا: ملاستين عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم\ دياي \ سمك العصر: فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج العشا: برجر ( سندويشة برجر + شريحة طماط وخس + شريحة جبن+ نص كوب (120مل) عصير طازج ثاني يوم الريوق: 1 صمون + طماط + خس + بيضة ممسلوقة الضحى: فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج الغدا: ملاستين عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم\ دياي \ سمك العصر: فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج + حبات بسكوت المالح الاصفر العشا: ملاستين معكرونة +صلصة + 1\2 كوب عصير طازج ثالث يوم لريوق: 1 كوب كورن فلكس + 120 مل حليب الضحى: فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج الغدا: ملاستين عيش + كوب لبن (120مل) + سلطة + لحم\ دياي \ سمك العصر: فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج + حبة وحده بسكوت دايجستف العشا: 1\2خبز لباني كبير+ دياي + سلطة + نص كوب (120مل) عصير طازج رابع يوم الريوق: 1 صمون + طماط + خس + بيضة ممسلوقة الضحى: فاكهة او نص كوب (120مل) عصير طازج

هلا دكتورة اشحالج دكتورة انا مرضع عمري 20 سنة .. عندي بيبي عمره 11 شهر وزني 78 وطولي 165...