د.ريهام عبدالخالق
•
لا شكر على واجب
طيب المشي ماينخف الرجلينطيب المشي ماينخف الرجلين
عزيزتي لقد ذكرتي الساق
وايضا اعتقد ان طلبك كان عبارة عن وصفات وليس رياضة بعينها
على العموم المشي سيساعد على تنحيف الجزء الاسفل من الجسم
وايضا اعتقد ان طلبك كان عبارة عن وصفات وليس رياضة بعينها
على العموم المشي سيساعد على تنحيف الجزء الاسفل من الجسم
ام نو11ف :
السلام عليكم والرحمه حبيت اسئلك دكتوره انا علي الدوره وزني مع الدوره 65 كم يزيد الوزن مع الدوره ومتى يروح الوزن الزائد ؟ علما" ان طولي 161 وكم وزني المثالي وابي برنامج غذائي انا ماحب الفطور يعني بس ابي غدا و عشاء ويعطيك العافيه على مجهودكالسلام عليكم والرحمه حبيت اسئلك دكتوره انا علي الدوره وزني مع الدوره 65 كم يزيد الوزن مع الدوره...
من كيلو الى كيلو ونصف
ويرجع الوزن كما كان بعد انتهاء الدورة
ما هو عمرك
ويرجع الوزن كما كان بعد انتهاء الدورة
ما هو عمرك
نسيله1 :
السلام عليكم اختي ريهام انا سويت رجيم السعرات 900 سعره مدة شهر ونصف وامشي كل يوم مدة ساعه ونحفت 12كيلو وزني كان 83 و71 وثبت وزني مدة شهر وانا امشي واسوي الرجيم وقفت الرجيم ورجعت للاكل العادي ورجع وزني 3كيلو وقفت المشي ابي شي يثبت وزني مايزيد الله يخليك او رجيم عشان انقص 5كيلو وطولي 160 ومشكوره انتظرك اختيالسلام عليكم اختي ريهام انا سويت رجيم السعرات 900 سعره مدة شهر ونصف وامشي كل يوم مدة ساعه ونحفت...
اليكي هذا النظام عزيزتي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
اليكي هذا النظام عزيزتي الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر . ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر. الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسماليكي هذا النظام عزيزتي الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة...
يعطيك العافيه يادكتوره
انا وزني 63 ونص
وطولي 169
ماهو وزني المثالي
وكيف اخلي الكرشه تروح لاني انا مش سمينه بس الكرش والخصر مضايقني :09:
وشكرا لكي :)
انا وزني 63 ونص
وطولي 169
ماهو وزني المثالي
وكيف اخلي الكرشه تروح لاني انا مش سمينه بس الكرش والخصر مضايقني :09:
وشكرا لكي :)
الصفحة الأخيرة