m-r :
الف شكر لك يادكتوره وجزاك الله خيرا لكني عندي مشكله بسيطه وهي انا عندي الشهيه مفتوحه شوي واحب النشويات وانا لاافطر فاذا ممكن يادكتوره تعدليلي شوي بالريجيم والف الف الف شكرا لك ..الف شكر لك يادكتوره وجزاك الله خيرا لكني عندي مشكله بسيطه وهي انا عندي الشهيه مفتوحه شوي واحب...
عمري 22 وطووولي 154عمري 22 وطووولي 154
الله يجزاك خير يادكتوره انا وزني 43وطولي 150وشهيتي مسدوده للاكل وانا استخدم الان حبوب برياكتين فما الحل 0000الله يجزاك خير يادكتوره انا وزني 43وطولي 150وشهيتي مسدوده للاكل وانا استخدم الان حبوب برياكتين...
دكتوره الله يعافيك مارأيك بهالمعلومه وماهو الرأي الصائب تعتقد الكثيرات أن شرب الماء الدافيء يساعد علي إنقاص الوزن لأنه يذوب الدهون فلاتتراكم وتسبب السمنه.. علما أن الماء البارد أو المثلج يساعد علي انقاص الوزن بشكل أكثر فاعلية من الماءالساخن.. يرجع ذلك إلي أن الجسم فور تلقيه أيه سوائل أو تغذية يقوم بتعديل حرارته.. فإذا دخله ماء مثلج أو بارد يقوم الجسم علي الفور برفع درجة حرارته ويرتفع معدل الحرق ويؤدي هذا إلي قيامه بافراز كمية أكبر من العرق ويشعر بعدها أنه في حاجة إلي مزيد من الماء لكي يعوض الفاقد منه.. والماء مطلوب ومفيد للجسم خاصة في غير مواعيد تناول الوجبات..لذلك ينصح بشرب الماء البارد لمن يتبعن رجيما بغرض التخسيس.دكتوره الله يعافيك مارأيك بهالمعلومه وماهو الرأي الصائب تعتقد الكثيرات أن شرب الماء الدافيء...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة