منى العرجاني
•
دكتورة انا طولي 155 ووزني88 وعمري 28ابغىتوصفين ليرجيم وكريمات شد للجسم لاني اتكاسل عن التمارين الرياضية وابغى رايك في كريم بودي فيرمينغ من روك لشد الجسم وكريم الزنجبيل للتخسيس
مرحبا دكتورة !
انا وزني 60
وطولي 160 !!
وبدي من بكرا ابلش بنظام الدكتور أوز مع اوبرا ازا سمعتيه !
وهي الرابط ع كل الأحوال
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626
شو رأيك فيه وبتنصحيني فيه ولا لا ؟!!!
وبالمناسبة أنا عمري 16 !
شكرا :)
ويعطيكي ألف عافيه
انا وزني 60
وطولي 160 !!
وبدي من بكرا ابلش بنظام الدكتور أوز مع اوبرا ازا سمعتيه !
وهي الرابط ع كل الأحوال
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626
شو رأيك فيه وبتنصحيني فيه ولا لا ؟!!!
وبالمناسبة أنا عمري 16 !
شكرا :)
ويعطيكي ألف عافيه
Enternit
•
مرحبا دكتورة ! انا وزني 60 وطولي 160 !! وبدي من بكرا ابلش بنظام الدكتور أوز مع اوبرا ازا سمعتيه ! وهي الرابط ع كل الأحوال http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1776626 شو رأيك فيه وبتنصحيني فيه ولا لا ؟!!! وبالمناسبة أنا عمري 16 ! شكرا :) ويعطيكي ألف عافيهمرحبا دكتورة ! انا وزني 60 وطولي 160 !! وبدي من بكرا ابلش بنظام الدكتور أوز مع اوبرا ازا سمعتيه...
لو سمحتي دكتوره بنتي وزنها 75 وطولها 152 وعمرها 19 سنه
كيف ممكن انها تنزل وزنها بطريقه صحيه
وياليت اعرف عن الشوربات الخاله الدسم كيف طريقتها وانواعها
لان الدكتوره تقول ان شوربة الشوفان تزيد الوزن في رمضان
كيف ممكن انها تنزل وزنها بطريقه صحيه
وياليت اعرف عن الشوربات الخاله الدسم كيف طريقتها وانواعها
لان الدكتوره تقول ان شوربة الشوفان تزيد الوزن في رمضان
استاذه ريهام الله يعطيك العافيه على جهودك المبذوله بالمنتدى والجهد المشكور عندي سؤال ماهي الحبوب المطحونه وماهي الحبوب الكامله؟؟ وهل فترة الحيض اعزك الله يكون عملية الايض فيها ضعيفه وبالتالي يكون نزول الوزن بطيئ؟ وشكرااستاذه ريهام الله يعطيك العافيه على جهودك المبذوله بالمنتدى والجهد المشكور عندي سؤال ماهي الحبوب...
الحبوب الكاملة هي الحبة الصحيحة لم يتم طحنها بالمطحنة
وهل فترة الحيض اعزك الله يكون عملية الايض فيها ضعيفه وبالتالي يكون نزول الوزن بطيئ؟ لا تكون ضعيفة
وهل فترة الحيض اعزك الله يكون عملية الايض فيها ضعيفه وبالتالي يكون نزول الوزن بطيئ؟ لا تكون ضعيفة
السلام عليكم صديقتي وزنها 79 وطولها 163 وسمنتها اكثر شي بالارداف ومضايقتها مع انها ما تقدر تحرم نفسها من الشيكولاته لو قطعه باليوم و وحده ثانيه عمرها 8 سنوات ووزنها فوق 60 وطولها 150 او اكثر بشوي واكثر شي لها كرشالسلام عليكم صديقتي وزنها 79 وطولها 163 وسمنتها اكثر شي بالارداف ومضايقتها مع انها ما تقدر تحرم...
صديقتي وزنها 79 وطولها 163 وسمنتها اكثر شي بالارداف ومضايقتها مع انها ما تقدر تحرم نفسها من الشيكولاته لو قطعه باليوم
وزنها المثالي 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
اما الطفلة الثانية فهي بحاجة الى رعاية عن قرب مع اخصائية تغذية
وزنها المثالي 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
اما الطفلة الثانية فهي بحاجة الى رعاية عن قرب مع اخصائية تغذية
الصفحة الأخيرة