دكتورة لوسمحتي وزن أختي 73 والطول 168 تقريبا غير متزوجة عمرها 21 وأحس أن جسمها قابل للزيادة بشكل ملحوظ !!! كم الوزن المثالي ؟دكتورة لوسمحتي وزن أختي 73 والطول 168 تقريبا غير متزوجة عمرها 21 وأحس أن جسمها قابل...
يادكتورة أبغ ريجيم متوازن وزني 98 وطولي 160 تقريبا وعمري 23 عندي كريم بخلاصة الزنجبيل والجريب فروت للترهلات النتيجة تظهر بعد2 اسبوع اخاف له آثار ويقول راع المحل انه 100% ايش رأيكيادكتورة أبغ ريجيم متوازن وزني 98 وطولي 160 تقريبا وعمري 23 عندي كريم بخلاصة الزنجبيل والجريب...
مرحبا د/ريهام_ انا متزوجه وعندي طفلين عمري29وزني38وطولي155ماهو الوزن المثالي_وياليت تعطيني برنامج بين الوجبات سعراته كثيره ووجبات اقل لاني مااتحمل الاكل الكثير واتعب بسرعه_وللمعلوميه انا استخدم حبوب اغادير من شهرين بس مافيه زياده __:06::06:مرحبا د/ريهام_ انا متزوجه وعندي طفلين عمري29وزني38وطولي155ماهو الوزن المثالي_وياليت تعطيني...
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر