مساء الفل يادكتورة
انا ابغى اشر ب مغلى الحلبة مع البرنامج غذائى لزيادة الوزن
انا سمعت ان تناول الحلبة لمدة طولية يعرضك لنخفاض السكر في الدم انتى ايش رايك
وانا اشرب الحلبة فنجان في الصباح واحد في العصر واحد في المساء فنجان واحد بس هل هذا مفيد لزيادة الوزن
وكمان سمعت ان الملج هذا نبات ايضا يساعد في الزيادة ايش رايك
انا ابغى اجمع كل شى يسمن واخذة لكن اخاف يتفاعل مع بعض ويسبب ضرر
متى اخذ حبوب الخميرة بعد الاكل او قبلة وهي في جميع الوجبات الرئيسة
الف شكر على وقتك اللى تعطينا اية
ولك منى دعوات صادقة من القلب :26:
مساء الفل يادكتورة
انا ابغى اشر ب مغلى الحلبة مع البرنامج غذائى لزيادة الوزن
انا سمعت ان تناول...
نعم تعوض الاستروجين ولا تسمن
يوجد حليب قليل الدسم من الصويا موجود بقسم الرجيم بالسوبر ماركت يمكنك ان تجعليه حليبك بدلا من الحليب البقري
وزنك الطبيعي 75 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار