د.ريهام عبدالخالق
مساء الخير دكتورة انا وزني 45 ثابت يمكن سارلي سنة على هادا الوزن وطولي 159 وانا ما ابغا امتن بس ابغا صدري يزيد شوية و رجلي واردافي يزيدو شويه وعندي بطن وابغاها تختفي خاصة اول ما اكل تكبر اكتر .. مع العلم ان وجهي الحمد لله ممتلئ .. وانا استخدم حبوب كبد الحوت وحبوب جلوفيت..
مساء الخير دكتورة انا وزني 45 ثابت يمكن سارلي سنة على هادا الوزن وطولي 159 وانا ما ابغا امتن...
وزنك اقل من المثالي عزيزتي 10 كجم
يجب ان تزيدي حتي يزداد حجم صدرك
والحبوب التي ذكرتيها فيتامينات وليس للزيادة
د.ريهام عبدالخالق
أنا بنت عمري 16 سنة ووزني 73و طولي 165 مشكلتي اني أعاني من زيادة الوزن و حاولت كذا مرة أنزله لكن لما أنزل 2 كيلو لما ازيد عن الأكل و أخبص ترجع بسرعة وحاولت في المشي بس ما اعطاني نتيجة مرة يعني أنا أحاول اني امشي في الأسبوع خمس مرات من نص ساعة الى ساعة بس مشيي مو هرولة أحاول أهرول لكني أتعب بسرعة ياريت تساعديني و طعتيني نصايح و خاصة بالنسبة للأكل لاني أنا ما أقاوم المعجنات و الحلويات لما أسوي حمية وهي سبب عدم خسارتي للوزن و هل تنصحيني باكل الخبز الأسمر بدلا من الرز ؟ وفي معلومة سمعتها وهي انه أثناء الوقوف لما أقدم رجل و أءخر رجل يساعد على خسارة الوزن فهل المعلومة صحيحة أو لا ؟ وهل زيادة الوزن تأثر على الدورة وتأدي لعدع انتظامها ؟
أنا بنت عمري 16 سنة ووزني 73و طولي 165 مشكلتي اني أعاني من زيادة الوزن و حاولت كذا مرة...
وزنك المثالي هو 60 كجم
تنصحيني باكل الخبز الأسمر بدلا من الرز ؟ يمكنك ان تاكلي الاثنين ولن ليس في وجبة واحدة وبحدود


وفي معلومة سمعتها وهي انه أثناء الوقوف لما أقدم رجل و أءخر رجل يساعد على خسارة الوزن فهل المعلومة صحيحة أو لا ؟
لم افهم قصدك

وهل زيادة الوزن تأثر على الدورة وتأدي لعدع انتظامها
نعم السمنة سبب في عدم انتظام الدورة

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق
اشكرك ع الموضو ع الرئع : عزيزتي انا جسمي مررره نحيف عمري 21 سنه وزني 40 . واريد ان يكون جسمي رويان واتمنى افادتي .. انتظر ردك با سرررع وقت . ومره ثانيه اشكرررررررررررررررررررك
اشكرك ع الموضو ع الرئع : عزيزتي انا جسمي مررره نحيف عمري 21 سنه وزني 40 . واريد ان يكون جسمي...
ما هو طولك وارجو ارسال وزنك معه مرة اخرى
د.ريهام عبدالخالق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وزنك المثالي هو 52 كجم
زيادة الوزن تؤثر على الظهر وليس الارداف فقط
المشي انسب رياضة بالنسبة لكي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وزنه ما شاء الله جيد جدا