اشكرك دكتوره عالتعب اللي تتعبيه من اجلنا
حابه اسالك انا لمى اعمل رياضه ادووووووووووووووووووووووخ وتسود الدنيا في وجهي وما اشوف
وكذالك لو اكل بعد جوع نفس الشي
ايش الفحوصات اللي ممكن اعملها
دكتوره هناك اختلاف في بذرة الكتان انها تسبب تكيس فهل هذا صحيح لا نني بالاساس لدي تكيس وزني 84 وطولي 157 وشكرادكتوره هناك اختلاف في بذرة الكتان انها تسبب تكيس فهل هذا صحيح لا نني بالاساس لدي تكيس وزني 84...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لا يفضل الاكثار من اي مادة غذائيه مهما كانت فائدتها
ويمكنك ياغاليتي استخدام الرده مع الزبادي كوجية يوميه على العشاء لتقليل الشهيه والوزن
كما يمكنك يا غاليتي استخدام الزنجبيل والقرفه مع الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل :)
شوفي يا غاليتي لا يفضل الاكثار من اي مادة غذائيه مهما كانت فائدتها
ويمكنك ياغاليتي استخدام الرده مع الزبادي كوجية يوميه على العشاء لتقليل الشهيه والوزن
كما يمكنك يا غاليتي استخدام الزنجبيل والقرفه مع الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل :)
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لم افهم ما هو سؤالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ في انتظارك للافاده وحياك الله :)اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لم افهم ما هو سؤالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ في انتظارك...
سؤالي عن عدد السعرات في كريمة الكاراميل اللي في الصورة (لو تعطينا تقريبا لأني سألت وبحثت ما لقيت جواب) :
مشكووووووورة :26:
مشكووووووورة :26:
السلام عليكم
مرحبا بالاخصائيه
وزني 70
طولي 163
فصيلتي A+
ما عندي أي مشاكل صحيه ولله الحمد
انا كنت ما شيه على رجيمات متنوعه والحمدلله قدرت انقص من وزني فوق 18 كيلوو والحمدلله
والان باقي لي 10 كيلو اريد ان انزلهم بالسعرات الحراريه
لذا اود منك اعطائي برنامج بحيث يكون نزولي كيلوين كل اسبوع لان وزني عنيد مررره وبطئ بالنزول
* كذلك عندي بروز في البطن لاني والده من سنه وللان الكرش موجوده
* كذلك عندي فقر دم من الرجيمات
هذه عدة تساؤلات
* هل الاكثار من شرب حليب خالي الدسم ثلاثه اكواب في اليوم يسبب الكرش او الزنود
*هل شرب البنجر مع الجزر بمعدل ثلاثه اكواب له ضرر
*هل شرب الحلبه اربع مرات في الاسبوع تزيد الوزن
*****************************
كذلك يا اخصائيه انا من النوع اللي اذا اكل نشويااات بالليل ولو قطعه توست يزيد الوزن لذا اريد نظامي يكون خالي من النشويات:) لليلا
اريد منك تزويدي بعدد السعرات المقترحه للافطار ... كذلك الغدا ,,, والعشاء
* ما رايك بالدراجه الثابته هل منها ضرر عند استخدامها 30 دقيقه
وكذلك جهاز البطن ,, ما هي المده الجيده للاستخدام 5 دقائق أم اكثر
وكل شكري لكِ عزيزتي:26:
مرحبا بالاخصائيه
وزني 70
طولي 163
فصيلتي A+
ما عندي أي مشاكل صحيه ولله الحمد
انا كنت ما شيه على رجيمات متنوعه والحمدلله قدرت انقص من وزني فوق 18 كيلوو والحمدلله
والان باقي لي 10 كيلو اريد ان انزلهم بالسعرات الحراريه
لذا اود منك اعطائي برنامج بحيث يكون نزولي كيلوين كل اسبوع لان وزني عنيد مررره وبطئ بالنزول
* كذلك عندي بروز في البطن لاني والده من سنه وللان الكرش موجوده
* كذلك عندي فقر دم من الرجيمات
هذه عدة تساؤلات
* هل الاكثار من شرب حليب خالي الدسم ثلاثه اكواب في اليوم يسبب الكرش او الزنود
*هل شرب البنجر مع الجزر بمعدل ثلاثه اكواب له ضرر
*هل شرب الحلبه اربع مرات في الاسبوع تزيد الوزن
*****************************
كذلك يا اخصائيه انا من النوع اللي اذا اكل نشويااات بالليل ولو قطعه توست يزيد الوزن لذا اريد نظامي يكون خالي من النشويات:) لليلا
اريد منك تزويدي بعدد السعرات المقترحه للافطار ... كذلك الغدا ,,, والعشاء
* ما رايك بالدراجه الثابته هل منها ضرر عند استخدامها 30 دقيقه
وكذلك جهاز البطن ,, ما هي المده الجيده للاستخدام 5 دقائق أم اكثر
وكل شكري لكِ عزيزتي:26:
الصفحة الأخيرة
اهلا وملارحبا بكي ياغاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
بعد كل وجبة تناولي ملعقه من الخميره الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب
قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود او اليسنون
الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ بطاطس محمرة او شيبسي
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر
بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه الطبيعي
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ سلاطة من اي نوع
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.
الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه
العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
خبز افرنجي
زيتون الأسود او قطعة حلاوة طحينيه
+ طبق صغير سلاطه خضراء
قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بمطحون القرفه و حبة البركه