الله يوفقك ابغى اسأل عن شاهي جامو فية ضرر ولا لا
انا اشربة من 2 الى 3 مرات يومياَ مع التخفيف
الله يوفقك ابغى اسأل عن شاهي جامو فية ضرر ولا لا
انا اشربة من 2 الى 3 مرات يومياَ مع التخفيف
kawsr :
مرحبا دكتوره..انا عمري 21 متزوجه وزني 43 وطولي 153 ابقي ازيد وزني لاني ضعيفه كثييير ووجهي ضعيفي وحس كل ما قل وزني بشرتي تسمر ابقي ازيد وزني بس مو كثير لان لو حملت راح يزيد وزني ابقي يكون مناسب لي وزني ومشكورهمرحبا دكتوره..انا عمري 21 متزوجه وزني 43 وطولي 153 ابقي ازيد وزني لاني ضعيفه كثييير ووجهي ضعيفي...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
بعد كل وجبة تناولي :
ملعقه من الخميره الجافه بربع كوب من الحليب
قبل الافطار :
كوب من النعناع+ 2 ملعقة سكر
الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه او اللانشون او السجق
+ بطاطس محمره (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل
بين الافطار والغذاء:
كأس صغير من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه بالمكسرات
الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه أو رغيف خبز اسمر
+ سلاطة خضروات طازجه مشكلة او سلاطة كول سلو او سلاطة الخضر بالمايونيز
+ قطعة لحم احمر او شريحتين بانيه او سمكة متوسطه مقليه او مشويه
الفاكهه :
موز- عنب – مانجو- بلح
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالحليب
العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا
قبل النوم:
كوب من الينسون المحلى بالعسل النحل
اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
بعد كل وجبة تناولي :
ملعقه من الخميره الجافه بربع كوب من الحليب
قبل الافطار :
كوب من النعناع+ 2 ملعقة سكر
الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه او اللانشون او السجق
+ بطاطس محمره (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل
بين الافطار والغذاء:
كأس صغير من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه بالمكسرات
الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه أو رغيف خبز اسمر
+ سلاطة خضروات طازجه مشكلة او سلاطة كول سلو او سلاطة الخضر بالمايونيز
+ قطعة لحم احمر او شريحتين بانيه او سمكة متوسطه مقليه او مشويه
الفاكهه :
موز- عنب – مانجو- بلح
الساعه 6 :
كوب من الحلبه بالحليب
العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا
قبل النوم:
كوب من الينسون المحلى بالعسل النحل
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وهل تعاني من القولون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل يصاحبه الاسهال ام الامساك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تعاني من القولون ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل يصاحبه الاسهال ام الامساك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مريمار :
دكتورة وزني رافض ينزل ..لي شهر أمشي على الدايت الـ1100 كالوري الي عطيتيني ومانزل:( مع أني مستمرة عليه ومع الرياضه ..مالحل؟؟؟دكتورة وزني رافض ينزل ..لي شهر أمشي على الدايت الـ1100 كالوري الي عطيتيني ومانزل:( مع أني...
اليكي ياغاليتي الريجيم الغذائي التالي
اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه
بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه
الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.
وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم
اولا وجبة الإفطار :
1) 1/4 رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) 1/4 رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3) 1/4 رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 2 ثمرة فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5) 1/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه
بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه
الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1- النشويات : ربع رغيف خبز أو
3ملاعق أرز
3 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.
وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم
الصفحة الأخيرة
واحب اعرف كم هو وزنك وطولك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟