كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
...لمسة فن... ...لمسة فن... :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

ابدئي يا غاليتي على بركه الله والى بداية الشهر الكريم


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
المحرومه79 المحرومه79 :
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ طيب يا دكتورة بشوه تنصحيني يعني أي جهاز اشتري شوه افضل جهاز وشوه اسمه ارجو الرد
...
جهاز السير الكهربي او الباور هورس


والافضل يا غاليتي المتابعه مع نادي صحي به متخصص للتدريب


وحياك الله :)
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أم شهيد أم شهيد :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورة؟يارب تكوني بالف صحة وعافية اريد منك لو سمحت نظاما لمرضع صائم:) لاني انوي ان ابدا ان اصوم من هذا الشهر لاعود نفسي بنتي 5 شهور وترضع فقط ووزني 89 تقريبا وطولي 159 ولو تكرمتي يادكتورة هل ممكن لو اكلت بصورة جيدة ومتكاملة ان لايؤثر على كمية الحليب في شهر رمضان؟وخاصة ان النهار عندي طويل يعني 17 ساعة واكثر لان هذا الموضوع شاغلني قليلا واتمنى ان اصوم رمضان كاملا باذن الله بوركتي يادكتورة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالك يادكتورة؟يارب تكوني بالف صحة وعافية اريد منك لو سمحت...
نظام غذائي للمرضع في شهر رمضان::

الافطار :
5 تمرات + كوب من عصير البرتقال قليل السكر

بعدها بربع ساعه :
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر

قبل العشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه

بعد صلاة العشاء :
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

السحور :
2 بيضه مسلوقه او 4 ملاعق فول مدمس او عدس مدمس
½ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.



ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*********************:

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله


وفقنا الله جميعا :)
سحاب الغيث
سحاب الغيث •
السلام عليكم يادكتورة انا وزني 65وطولي 152واريد اعرف طريقة بذرة الكتان بدون ريجيم لاني ما اقدر اتبع نظام معين بسبب الادوية اليومية وهي الثايروكسين 175بعد الاكل وايظا البلافيكس للتجلط وكذلك الحديد والكالسيوم وهذه يوميه وهل هي ضارة بالنسبة لي ولالا اقصد بذرة الكتان واذا ما تناسب لي ارجو اعطائي الطريقة المناسبة للتخفيف من وزني وخاصة منطقة الصدر
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
توفيـ~.. توفيـ~.. :
هلا دكتورة.. شخبارش؟؟ دكتورة ابيش تعطيني نظام غذائي حق أختي الصغيرة .. عمرها 11 سنة ووزنها 35 وطولها 155 و حدها ضعيفة نبي نظام يمتنها..وشكراً.
هلا دكتورة.. شخبارش؟؟ دكتورة ابيش تعطيني نظام غذائي حق أختي الصغيرة .. عمرها 11 سنة...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي اليها البرنامج الغذائي التالي



قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود او حلبة محلاة بالسكر فقط


الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر


بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز


الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.


الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه


العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ 2فينو
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء


قبل النوم:
كوب من حبة البركه بالينسون المحلى بالعسل الابيض :)