ميــار h
•
السلام عليكم انا ابغاك تساعديني اناوزني 42 وطولي تقريبا 160 اناابغى اسمن بليييييييييييز ساعديني الله يعطيك العافيه
الله يسسسسسسسعدك يادكتورهـ انا كمان لاتطنشيني
رمضان قرب يدخل وانا ابغى رجيم امشي عليه
رمضان قرب يدخل وانا ابغى رجيم امشي عليه
Kadia
•
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي احب اعرف اخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم هي عدد سعراته؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وحياك الله :)اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي احب اعرف اخر نظام غذائي اتبعتيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ...
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Kadia »
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى في الله الدكتوره هنادي
اولا وقبل كل اود ان اشكرك على طيبه قلبك وعلى المجهود الجبار الي بتعمليه لوجهه الله
انا عني اريد منك نظام غذائي لرمضان ينقصنى على الاقل 5 كيلو
انا طولي 167 سم
وكان وزني قبل لا ابدأ الريجيم 120 كيلو والحمدلله نزل الان وصار 81 كيلو
صار لي اعمل ريجيم 8 اشهر وامارس رياضه يوميا 1-2 ساعه
طبعا انا متخوفه جدا من رمضان وما ابغى تعبي يروح سدى
الريجيم الي انا متبعاه حاليا هو ريجيم الحصص
وشكرا مقدما
الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30 غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1 قطعة من لائحة النشويات والحبوب
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)
سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه
الغــــــــداء:
_150_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
_4___ قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة
سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه
العشـــــــــاء:
_75_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو ( 75غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 3 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
_3___ قطعة من لائحة الخضار
سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اختى في الله الدكتوره هنادي
اولا وقبل كل اود ان اشكرك على طيبه قلبك وعلى المجهود الجبار الي بتعمليه لوجهه الله
انا عني اريد منك نظام غذائي لرمضان ينقصنى على الاقل 5 كيلو
انا طولي 167 سم
وكان وزني قبل لا ابدأ الريجيم 120 كيلو والحمدلله نزل الان وصار 81 كيلو
صار لي اعمل ريجيم 8 اشهر وامارس رياضه يوميا 1-2 ساعه
طبعا انا متخوفه جدا من رمضان وما ابغى تعبي يروح سدى
الريجيم الي انا متبعاه حاليا هو ريجيم الحصص
وشكرا مقدما
الفطــــــــور:
__2__ ملعقة من اللبنة الخالية من الدسم
أو ( 30 غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 1 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1 قطعة من لائحة النشويات والحبوب
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__1__ كوب من الحليب الخالي الدسم ( يمكن تناولها بأي وقت خلال اليوم)
سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه
الغــــــــداء:
_150_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
_4___ قطعة من لائحة الخضار
__1__ ملعقة صغيرة من الزيت النباتي أو 5 حبات زيتون كبيرة
سنــــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الفواكه
العشـــــــــاء:
_75_ غ من السمك أو الدجاج أو اللحم دون دهن بعد الطهي
أو ( 75غ)من اللبنة أو الجنبة الخالية الدسم ( نسبة الدهون أقل من 15%)
أو ( 3 ) بيضة مسلوقة + بياض بيضة
__1__ قطعة من لائحة النشويات والحبوب
_3___ قطعة من لائحة الخضار
سنـــــــــاك:
__1__ قطعة من لائحة الخضار
__2__ ملعقة من اللبنة او 30 غ من الجنبة الخالية من الدسم
السلام عليكم دكتورة اناأعاني من نقص كبير في وزني عمري 21 متزوجه ولدي طفلة وزني 44وطولي160 اريد ان ازيد وزني علما بأن وزني صعب الزيادة لاني اسخدمت الكثير ولم ازد استخدمت حبوب بريكين شهرين ولم ازد والان استخدم خلطة الحلبة مع مكسرات من 3اسابيع تقريبا ولم ازد شيئ علما بان الكثير استخدمها وزاد وزنه لم اجري اي تحاليل طبية ارجو منك افادتي وبكون شاكرة وممنونة لك وشكرا
ع.ف.ط
•
السلام عليكم
انا وزني 42 وطولي 160
اريد شي طبيعي للسمنه
انا استخدم عصير الزبيب على الريق من اسبوع
ماهي فوائده؟؟
وهل حبوب زيت كبد الحوت لها اضرار مستقبليه على الكبد والكلى كما سمعت
وجزاك الله خير
وحرم الله وجوهكم عن النار,,,,,,,
انا وزني 42 وطولي 160
اريد شي طبيعي للسمنه
انا استخدم عصير الزبيب على الريق من اسبوع
ماهي فوائده؟؟
وهل حبوب زيت كبد الحوت لها اضرار مستقبليه على الكبد والكلى كما سمعت
وجزاك الله خير
وحرم الله وجوهكم عن النار,,,,,,,
الصفحة الأخيرة