اناوزني 76 وطولي 160 كم هووزني المثالي وانابرضع وممكن اضعف 10 كيلو بالشهر وممكن استعمل اعشاب معينه اومشروبات الليعطيكي العافيه وجزاكي الله الف خير

اولله يجزاكي خير انا اختي بتعاني من سمنه وعمرها 13سنه وطولها 160ودورتها غير منتظمه بدي لهارجيم يضعفهاوادافي اي دواممكن تستعملو ووزنها 80 الله يجزاكي خيروالف عافيه

الإفطار:
كوب من الحليب + 3 تمرات

بعد الافطار بربع ساعه :
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر


بين الافطار وصلاة العشاء :
ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم
او طبق متوسط مهلبية قمر الدين او الجزر والبرتقال


السحور:
====
كوب زبادي قليل الدسم
+ قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ 3/4رغيف خبز اسمر + بيضه مسلوقه
أو 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلفل او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر )


المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


الممنوع :
المشروبات الغازيه
الحلويات
المسليات
المسبك
العصائر الزائدة التحليه
الشيبسي
البفك
التين والبلح والعنب ( مسموح بتناول ثمرة على الأكثر يوميا أو عنقود عنب صغير)

هاذا الرجيم يالدكتوره عطيتيني ايااه بس كم ينقص بالسبوع لاني ودي انحف قبل العيد 35 كيلو وموفقه وياليت تقولين لي عن شي ينحف الصدر ويشدوه ومشكووره والله يعطيك العافيه يسلمو

دكتوره هل الرجيم السويسري زين وهو ينحف كل يوم كيلو مع يومين راحه ومشكووووووره

السلام عليكم دكتوره ممكن اتواصل معك على الخاص عشان عندي اشياء مهمه لازم اقولها لكي الله يجزاكي خير انا حاولت ارسلك رساله خاصة بس مو راضي الله يسعدك ابغا اشياء ضروريه منك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟