falarana :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

طيف الجرح :

السلام عليكم -انا وزني 80 وطولي 155 جربت رجمات كثيرررررة ونزلت 76 وبعدين رجعت نفس الوزن السابق ولي كررررشة معذبتني مررررة وخرب جسمي طلع فية تشققات وسيلولايت مع العلم اني امشي يوميا احينا ساعة اونص ساعه مع العلم اني ملولة امل بسرعة منالرجيمات واحب الحليب مرة والخبز والحلويات مقدر اقاومةها \\\\\الله يعطيكي العافية ساااااعديني مرررررة متحطمة ابي رجيم يكون متوفرر بالبيت اويعتمد على السندوتشات ورجيم ارمضان وشي للتشققات والكرش

السلام عليكم -انا وزني 80 وطولي 155 جربت رجمات كثيرررررة ونزلت 76 وبعدين رجعت نفس الوزن السابق...

رفيقة القلم :

السلام عليكم .. كيف حاللك دكتورة . لدي أخت تعاني من النحافة وزنها 43وطولها 153متزوجة ولديعا 3اطفال عمرها 29وهي عاملة ترغب في زيادة وزنها ..امل إعطائها نظام غذائي ف رمضان مع العلم انها من النوع الذي لايحب الحلوات كثيرا وتميل للموالح اكثر.. خالص شكري لك وبالانتظار

السلام عليكم .. كيف حاللك دكتورة . لدي أخت تعاني من النحافة وزنها 43وطولها 153متزوجة ولديعا...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي اليها البرنامج الغذائي التالي نصائح ووصايا لزيادة الوزن في الشهر الكريم : 1- البدء في الافطار بالبسمله وتناول 5تمرات او كوب من عصير البرتقال المحلى 2- بعدها بربع ساعه تناولي وجبة الافطار مع الحرص على المضغ الجيد وعدم بلع الطعام . 3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات . 4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام وهذا يعيني الاعتدال في تناول كل شيىء . 5- تناول الفاكهه بعد حوالي ساعه من تناول الوجبات الرئيسيه . 6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة ساعه في منتصف النهار يوميا . 7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام . 8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي ) بكثره لانها تسد الشهيه. 9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد. 10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات . 11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم . 12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري). 13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه . 14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه . 15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات . 16- من المهم أن نعال أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه. مشروبات تساعد على فتح الشهيه : **************************** النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- القرفه- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد) رقم (3) لزيادة الوزن للاسبوع الأول في شهر رمضان : بعد كل وجبه تناولي : نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اللبن الحليب الإفطار: 5تمرات + كوب صغير من عصير البرتقال او اي عصير فريش الافطار : ( بعد أذان المغرب بنصف ساعه ) طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع او 3-5 قطع سمبوسك أو رغيف خبز + طبق من الخضروات المطبوخه + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج + قطعه كبيره من لحم أو سمك او طبق صغير من التونه او المشروم او الجمبري او السبيط الفاكهه بعد ساعه من تناول الطعام : ثمرة موز او ....... عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب) بين الافطار والسحور : كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط او قطعة حلويات متوسطة الحجم السحور : كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي او مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره + طبق صغير بطاطا مقليه او بيضه أومليت + 2 فينو او رغيف خبز عادي متوسط الحجم + شرائح طماطم + 10 وحدات زيتون أسود

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي اليها...