المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم غلا 1408
دكتووره هناادي
الحمدلله انا لي فتره ادور على اخصااائية تغذيه
ودي اسالك بسسس
انا متزوجة وعندي بنت ووزني 45 كيلوا عمري 23 سنة
المفروض كم يكون وزني واعطيني نظام لزيادة الوزن بس مايكون فية اجبان لاني ماحبها
كم هو الطول يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل ترضعي في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟؟
دكتووره هناادي
الحمدلله انا لي فتره ادور على اخصااائية تغذيه
ودي اسالك بسسس
انا متزوجة وعندي بنت ووزني 45 كيلوا عمري 23 سنة
المفروض كم يكون وزني واعطيني نظام لزيادة الوزن بس مايكون فية اجبان لاني ماحبها
كم هو الطول يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل ترضعي في الوقت الحالي ؟؟؟؟؟؟؟
يا دكتورة كم سعرة حرارية في اليوم ؟و كم كيلو ينزل في الاسبوع ؟ و الاكل كثير أريد ريجيم ينزل وزني بسرعة يا دكتورة ما اقدر أمشي ساعة هل ممكن صعود السلالم كبديل؟ و هذا الريجيم الوصفتيلي اياه. و جزاك الله خيرا المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ألمانيا123 السلام عليكم ورحمة الله و بركاته لو سمحتي دكتورة أنا انسة عمري 27 سنة أريد ريجيم ينزل وزني علما بأن وزني 103 كيلو و طولي 174 سم أستخدم علاج حبوب هرمونات للمبايض مماأدى لزيادة وزني عندما كان وزني 81 كيلو كنت نحيفه جدا فصيلة الدم B+ شكرا وعليكم اسللام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر اوك يا غاليتييا دكتورة كم سعرة حرارية في اليوم ؟و كم كيلو ينزل في الاسبوع ؟ و الاكل كثير أريد ريجيم ينزل...
السلام عليكم دكتورة انا عمري 13 سنة وزني 55 وبدي انزل من وزني ومش عارفةالسلام عليكم دكتورة انا عمري 13 سنة وزني 55 وبدي انزل من وزني ومش عارفة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي احب اعرف كم هو طولك ؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تمارسي اي رياضه ؟؟؟؟؟؟؟
في انتظارك للافاده:)
شوفي يا غاليتي احب اعرف كم هو طولك ؟؟؟؟؟؟؟؟
وهل تمارسي اي رياضه ؟؟؟؟؟؟؟
في انتظارك للافاده:)
دكتوره هنادي امي فيها الضغط وزنها 100وعمرها65احسن طريقه للتنحيف والاعشاب المناسبه الرجاء الرددكتوره هنادي امي فيها الضغط وزنها 100وعمرها65احسن طريقه للتنحيف والاعشاب المناسبه الرجاء الرد
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي والدتك نعبرها سمنه زائده
واليها البرنامج الغذائي والوصايا الهامه التاليه :
1- الاقلال من وضع الملح في الطعام وتجنب تناول المخللات .
2- الامتناع عن تناول الأطعمه المحفوظه سواء خضر أو لحوم مثل البسطرمه والبلوبيف والانشون والأسماك المعلبه كالسردين والتونه والأنشوجه والأسماك المدخنه (الرنجه)
3- الاقلال من تناول الدهون الصلبه( الجامده في درجة حرارة الغرفه)مثل الزبده والسمنه الطبيعي والصناعي وخاصة اذا كانت مقدوحه .
4- الإقلال من تناول الألبان الدسمه ومنتجاتها مثل الجبن القديم الكثير الملح والمش .
5- الزيوت النباتيه الغير مشبعه أفضل في الاستعمال مثل زيت الزيتون ثم زيت بذرة الكتان ثم زيت الذره وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا .
6- يمكن لمريض أو مريضة الضغط تناول البيض مرتان اسبوعيا .
7- العلاج الدوائي يرتكز على مدرات البول التي تؤثر على مستوى بعض الأملاح المفيده في الجسم مثل البوتاسيوم لذا يجب تعويض الفاقد منه بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل :
البرتقال – اليوسفي- الليمون- الجريب فروت- المشمش- الموز- البلح المجفف والتين والزبيب- العنب ومن الخضروات القرنبيط والطماطم والسبانخ والعدس .
الأطعمة المراد تجنبها :
لحم الضأن , الكلاوي,الكبده,اللحم الكندوز المدهن.
جلود الطيور المحمر كالدجاج,الحمام,الأوز,البط.
الأسماك الدسمة,الثعابين,الجمبري,الكابوريا,السردين.
البيض وصفار البيض.
الألبان الكاملة الدسم, اللبن البودره المركز,الكريمه المقشده,الجبن الكامل الدسم,
الأيس كريم,الشيكولاته
الزبد السمن البلدي و الصناعي الجامد.
كعك العيد,الغريبة , الجاتو,البسبوسة , الكنافة,الكعك الدسم.
المشروبات: عصير الفاكهة المحفوظة المعلبة, الشربات الزائد الحلاوة.
نموذج غذائي
1بيضه مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون و بدون ملح أو بالقليل جدا منه + ملعقة متوسطة زيت زيتون
+ قطعة جبن قريش أو جبن ابيض قليل جدا في الدسم والملح
+ رغيف خبز بلدي متوسط الحجم أو عدد 4 توست صغير الحجم
+ خضروات طازجة من المذكور سابقا .
بين الإفطار والغذاء : الساعة 12 مساءا
2ثمرة متوسطة فاكهه ( برتقال أو يوسفي أو تفاح أو ثمرة موز)
الغذاء : الساعة 5 مساءا :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله مضاف إليها ملعقة صغيره زيت زيتون والليمون
+ 1/4 دجاجه أو 100جم لحم متبل بالليمون أو عصير البصل أو سمكه متوسطه مشوية ( بلطي أو سردين صينية بالفرن بالقليل من زيت الزيتون )
+طبق متوسط خضار مطهي ويفضل السوتيه ( ني في ني)
+ رغيف خبز متوسط الحجم أو طبق متوسط مكرونه مسلوقة أو أرز باسمتي مسلوق مضاف إليه ملعقة متوسطه زيت زيتون أو زيت نباتي أو طبق متوسط أرز مطهي بالقليل من الزيت النباتي
أو بديل لوجبة الغذاء :
( طبق متوسط شوربة عدس + 1/2 رغيف بلدي متوسط الحجم + طبق كبير سلاطة خضراء)
(طبق متوسط كشري بدون بصل مقلي + طبق كبير سلاطة خضراء + بيضه مسلوقة )
العشاء : الساعة 9 مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+ ملعقة كبيرة عسل أبيض
+3/4 رغيف خبز بلدي
+ ثمرة متوسطة فاكهه
أو بديل لوجبة للعشاء:
(6 ملعقة كبيرة شوفان أو عدد 5-6 بقسماط + كوب حليب قليل الدسم محلى بملعقة عسل نحل )
إرشادات للنظام الغذائي :
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعة يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهة بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر 3 مرات يوميا
تجنب الاتي :
المشروبات الغازية- المملحات –الأطعمة المحفوظة بالمواد الحافظة الطبيعية أو الكيميائية – الاطعمه المجمده والمصنعه لاحتوائها على الصوديوم بكثره - الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك.
شوفي يا غاليتي والدتك نعبرها سمنه زائده
واليها البرنامج الغذائي والوصايا الهامه التاليه :
1- الاقلال من وضع الملح في الطعام وتجنب تناول المخللات .
2- الامتناع عن تناول الأطعمه المحفوظه سواء خضر أو لحوم مثل البسطرمه والبلوبيف والانشون والأسماك المعلبه كالسردين والتونه والأنشوجه والأسماك المدخنه (الرنجه)
3- الاقلال من تناول الدهون الصلبه( الجامده في درجة حرارة الغرفه)مثل الزبده والسمنه الطبيعي والصناعي وخاصة اذا كانت مقدوحه .
4- الإقلال من تناول الألبان الدسمه ومنتجاتها مثل الجبن القديم الكثير الملح والمش .
5- الزيوت النباتيه الغير مشبعه أفضل في الاستعمال مثل زيت الزيتون ثم زيت بذرة الكتان ثم زيت الذره وزيت بذرة القطن وزيت عباد الشمس وزيت فول الصويا .
6- يمكن لمريض أو مريضة الضغط تناول البيض مرتان اسبوعيا .
7- العلاج الدوائي يرتكز على مدرات البول التي تؤثر على مستوى بعض الأملاح المفيده في الجسم مثل البوتاسيوم لذا يجب تعويض الفاقد منه بتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل :
البرتقال – اليوسفي- الليمون- الجريب فروت- المشمش- الموز- البلح المجفف والتين والزبيب- العنب ومن الخضروات القرنبيط والطماطم والسبانخ والعدس .
الأطعمة المراد تجنبها :
لحم الضأن , الكلاوي,الكبده,اللحم الكندوز المدهن.
جلود الطيور المحمر كالدجاج,الحمام,الأوز,البط.
الأسماك الدسمة,الثعابين,الجمبري,الكابوريا,السردين.
البيض وصفار البيض.
الألبان الكاملة الدسم, اللبن البودره المركز,الكريمه المقشده,الجبن الكامل الدسم,
الأيس كريم,الشيكولاته
الزبد السمن البلدي و الصناعي الجامد.
كعك العيد,الغريبة , الجاتو,البسبوسة , الكنافة,الكعك الدسم.
المشروبات: عصير الفاكهة المحفوظة المعلبة, الشربات الزائد الحلاوة.
نموذج غذائي
1بيضه مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون و بدون ملح أو بالقليل جدا منه + ملعقة متوسطة زيت زيتون
+ قطعة جبن قريش أو جبن ابيض قليل جدا في الدسم والملح
+ رغيف خبز بلدي متوسط الحجم أو عدد 4 توست صغير الحجم
+ خضروات طازجة من المذكور سابقا .
بين الإفطار والغذاء : الساعة 12 مساءا
2ثمرة متوسطة فاكهه ( برتقال أو يوسفي أو تفاح أو ثمرة موز)
الغذاء : الساعة 5 مساءا :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله مضاف إليها ملعقة صغيره زيت زيتون والليمون
+ 1/4 دجاجه أو 100جم لحم متبل بالليمون أو عصير البصل أو سمكه متوسطه مشوية ( بلطي أو سردين صينية بالفرن بالقليل من زيت الزيتون )
+طبق متوسط خضار مطهي ويفضل السوتيه ( ني في ني)
+ رغيف خبز متوسط الحجم أو طبق متوسط مكرونه مسلوقة أو أرز باسمتي مسلوق مضاف إليه ملعقة متوسطه زيت زيتون أو زيت نباتي أو طبق متوسط أرز مطهي بالقليل من الزيت النباتي
أو بديل لوجبة الغذاء :
( طبق متوسط شوربة عدس + 1/2 رغيف بلدي متوسط الحجم + طبق كبير سلاطة خضراء)
(طبق متوسط كشري بدون بصل مقلي + طبق كبير سلاطة خضراء + بيضه مسلوقة )
العشاء : الساعة 9 مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+ ملعقة كبيرة عسل أبيض
+3/4 رغيف خبز بلدي
+ ثمرة متوسطة فاكهه
أو بديل لوجبة للعشاء:
(6 ملعقة كبيرة شوفان أو عدد 5-6 بقسماط + كوب حليب قليل الدسم محلى بملعقة عسل نحل )
إرشادات للنظام الغذائي :
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقة صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعة يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهة بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر 3 مرات يوميا
تجنب الاتي :
المشروبات الغازية- المملحات –الأطعمة المحفوظة بالمواد الحافظة الطبيعية أو الكيميائية – الاطعمه المجمده والمصنعه لاحتوائها على الصوديوم بكثره - الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك.
الصفحة الأخيرة
شوفي يا غاليتي يمكنك اتباع الريجيم الغاذئي لشهر لتظهر النتيجة واضحه
وبالنسبه للفاكهه فيمكنك تناولها بصورة عصير
وحياك الله :)