عليا ابراهيم :

السلام عليكم دكتورة وزنى 100 وطولى 169 وانا اريد رجيم ينزلنى حوالى 30كيلو سوف اسوى عملية زرع طفل ولازم اخس انا امشى كل يوم ساعة مساءا لان بالنهار درجة الحرارة لا ينفع معها المشى مشكلتى اداوم على مكتب اجلس فترة 8 ساعات على فترتين بشرب ميه كتير منعت الارز والخبز ولكن لا اعرق كثيرا ارجو تن تساعدينى جزاكى الله خيرا

السلام عليكم دكتورة وزنى 100 وطولى 169 وانا اريد رجيم ينزلنى حوالى 30كيلو سوف اسوى عملية زرع طفل...

MISS.VIP- :

يعطيك الف عافيه دكتوره اشكرك جزيل الشكر على ردك وما تبذلينه من مجهود وان شاء الله ابشرك قريب باستفادتي من النظام الغذائي لكن بس حبيت استفسر هل هناك شي ممكن يسرع من مده النظام سواء كانت حبوب او مواد طبيعيه استخدمها مع النظام الغذائي ولو لفتره بسيطه لاني لدي مناسبات كثيره اقربها بعد اسبوع ؟! انا سمعت عن الأملج المطحون من العطار ملعةه صغيره قبل الغذاء والعشاء هل تنصحيني فيه واشـكـــــــــــــــــــــــرك مــــره اخرى

يعطيك الف عافيه دكتوره اشكرك جزيل الشكر على ردك وما تبذلينه من مجهود وان شاء الله ابشرك قريب...

**ترف** :

الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر وزني الان 79 كيلو وكان 83 كيلو وانا امشي تقريبا خمس مرات في الاسبوع ولازلت امشي والرجيم استمريت علية اسبوعين ثم وقفت وبدات اخفف فقط والان ارغب برجيم أخر غذا تكرمتي وشكرا ً

الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص...

العا(zamzam)ذريه :

كيف حالك ياأستاذه هنادي أستاذتي هل لي أن أشرب عصير كسر الثبات بالوزن إذا مر 3 أسابيع ولم ينزل وزني ؟ وهل يتم تناوله بدل الوجبات يعني يكون غذائي خلال يومين هذا العصير فقط ؟ السؤال الثاني .....هل لي أن أشرب عصير حرق الدهون المكون من شريحة اناناس 2حبة كيوي علبة عصير اناناس خاليه من السكر وفيه طريقه أخرى له وهي مكونه من حبة كيوي عصير اناناس حليب خالي الدسم أو عصير ليمون وهل اتناوله بين الوجبات أم كبديل لوجبه من الوجبات ؟ أرجو أن تجيبيني بالتفصيل وبوضوح جزاك الله خيرا وأمد بعمرك على خير

كيف حالك ياأستاذه هنادي أستاذتي هل لي أن أشرب عصير كسر الثبات بالوزن إذا مر 3 أسابيع ولم ينزل...

ام زينب, :

السلام عليكم دكتور انا مرضعه واستخدم فى شاهى الرجيم هل فيه ضرر ع البيبى مع اعلم انه يسبب فى اسهل وانا اشرب فى كوب فى اليوم بعد الوجبه ولكى تحياتى انتظر ردك جزاك الله خيرا

السلام عليكم دكتور انا مرضعه واستخدم فى شاهى الرجيم هل فيه ضرر ع البيبى مع اعلم انه يسبب فى...