ما شاء الله هكذا يكون الحماس
بالتوفيق يا رب
التجمع هنا ما هيكون يومي لأن اعتقد ان المشرفات ما بيسمحوا للتجمع الا بشروط وانا ما اعرفها
لكن انا من الليلة ان شاء الله سوف انزل لكم وجبات منخفضة ولذيذة وصحية واجيب عن أي سؤال
وكل مشتركة معنا في الجروب تكتب عن وجباتها ولو عندها شيء جديد او طريقة طهي صحية ونتبادل الأفكار والاستفسارات وهكذا
انا نقاطي المعتمدة 18 نقطة وعلى أساس نقاطي انا بحضر وجباتي في المطبخ علما بأن زوجي واولادي لا يتبعون أي رجيم ولا أي نظام يعني زوجي واولادي اكلهم عادي وانا بحضر الطعام لنا جميعا " نفس الطبخة " للبيت كله وهذا الشيء من مميزات وحسنات رجيم النقاط انك تاكلين مثلك مثل اللي في البيت ولا تتعبي نفسك وتطبخي مرتين مرة لهم ومرة لكي ولا شيء
وكل ما اجد عندي متسع من الوقت سوف اكتب لكم وجبة معتمدة من مطبخي
الوجبة الأولى :
طاجن الخضروات بالجبنة الموتزريلا :
طبعا الطاجن دسم للغاية لكن اولادي مدمنين هذا الطاجن
انا بحضر " كوسة - بطاطس - جزر - بسلة - فاصوليا - ذرة - بصل - طماطم - لحم بدون دهن نهائي - ملح - فلفل - بهار - صلصة "
اقطع كل المكونات مكعبات صغيرة مقاس واحد وأضع المقادير كلها في قدر على النار وعليها نصف لتر ماء واتركها حتى تنضج تماما
طبعا الوجبة حتى الان ليس فيها أي دهون -- كلها خضروات مطهية بطريقة صحية وشهية ... هنا اغرف لنفسي طبق كبير واتركه على جنب ...
بعد النضج نفرغ المقادير في قالب بيركس او تيفال او طاجن فخار ونضع على الوجه جبنة موزاريلا وندخله الفرن حتى يسيل الجبن ويشقر الوجه ويصبح ذهبي
وبالهنا والشفا لزوجك واولادك هههههههه
طبعا الطبق هذا بصفر ماعدا قطع اللحم " القطعة 100جم " ب 5 نقاط
طبعا مع الطاجن بعمل ارز ابيض في طباخة الأرز
ارز + ماء + ملح + م سمن بلدي
ساعة الاكل احط طبقي وجنبه طبق السلطة وطبق ارز فيه 9 م ارز ب 3 نقاط
يعني المجموع كله = 8 نقاط
وكل ما اجد عندي متسع من الوقت سوف اكتب لكم وجبة معتمدة من مطبخي
الوجبة الأولى :
طاجن الخضروات بالجبنة الموتزريلا :
طبعا الطاجن دسم للغاية لكن اولادي مدمنين هذا الطاجن
انا بحضر " كوسة - بطاطس - جزر - بسلة - فاصوليا - ذرة - بصل - طماطم - لحم بدون دهن نهائي - ملح - فلفل - بهار - صلصة "
اقطع كل المكونات مكعبات صغيرة مقاس واحد وأضع المقادير كلها في قدر على النار وعليها نصف لتر ماء واتركها حتى تنضج تماما
طبعا الوجبة حتى الان ليس فيها أي دهون -- كلها خضروات مطهية بطريقة صحية وشهية ... هنا اغرف لنفسي طبق كبير واتركه على جنب ...
بعد النضج نفرغ المقادير في قالب بيركس او تيفال او طاجن فخار ونضع على الوجه جبنة موزاريلا وندخله الفرن حتى يسيل الجبن ويشقر الوجه ويصبح ذهبي
وبالهنا والشفا لزوجك واولادك هههههههه
طبعا الطبق هذا بصفر ماعدا قطع اللحم " القطعة 100جم " ب 5 نقاط
طبعا مع الطاجن بعمل ارز ابيض في طباخة الأرز
ارز + ماء + ملح + م سمن بلدي
ساعة الاكل احط طبقي وجنبه طبق السلطة وطبق ارز فيه 9 م ارز ب 3 نقاط
يعني المجموع كله = 8 نقاط
ماشاءالله تبارك الله اللهمّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدْ وَ آلِ مُحَمَّد اصلا ٢٠ كيلو في ٣ اشهر انجاااز وانتي تقولي مانك مستعجله :biggrin: معدل نزولك عجبني الله يهنيك ي رب استمري وفالك المثالي .. بس ي ريت تقولي كم نقطه نقصتي من نقاطك؟ماشاءالله تبارك الله اللهمّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدْ وَ آلِ مُحَمَّد اصلا ٢٠ كيلو في ٣ اشهر...
مشاءالله تبارك الله
برافو عليك
بس غريبه ليش عندك زباده بالوزن اذا اكلك صحي وخالي من الحلويات وغيره
برافو عليك
بس غريبه ليش عندك زباده بالوزن اذا اكلك صحي وخالي من الحلويات وغيره
الصفحة الأخيرة
العمر 4
الطول 1
النشاط 0
الوزن 8
نقاطي اليوميه 20
احسبها 18
اعمل رياضه المشي
وبالتوفييق