soso35
•
انا حسبت نقاطي ٢٢وابدا معاكم
Tenoo
•
هلابكم يالغاليات اليوم افطرت خبز اسمر نص مع مكعب كيري واحد وكوب شاهي بدون سكر
والغداء اربع ملاعق رز ابيض وصحن صغير خضار مسلوقه وكوب لبن اكتيفيا وبس
والغداء اربع ملاعق رز ابيض وصحن صغير خضار مسلوقه وكوب لبن اكتيفيا وبس
اليوم بداية الرجيم للأخوات المستجدات
هلا وغلا برشيقات المستقبل وبالتوفيق لنا جميعا
اليوم سوف اكتب لكم وجبات يوم كامل في نظام النقاط يعتمد على 18 نقطة
الفطور :
3 حبات تمر = 1
كوب حليب منزوع الدسم = 1
حبتين شابورة = 1
م جبن = 1
كوب شاي = 0
الغداء :
حواوشي انا سويته في البيت
الطريقة :
تفرمي لحم خالي من الدهن تماما وتفرمي معة كمية كبيرة شبت وبقدونس وبصل وتعصجي اللحم ع بملح وفلفل وبهار ثم اتركي العصاج يبرد
اعجني 3 كوب دقيق ابيض + بر بماء وملخ وخميرة واتركي العجين يخمر
كوري العجين كور مثل البيضة ثم افردي كل كرة فرد متوسط وليس رقيق ثم ضعي اللحم على العجين المفرود وطبقي العجينة مثل حبة القطايف ورصي الكمية في بيركس وحمي الفرن واخبزي وبالهنا والشفا مع طبق سلطة كبير جدا ويم يم
بالنسبة لنقاط الحواوشي " نحسب الدقيق واللحم المفروم " حسب الجدول لكل 100جم
هلا وغلا برشيقات المستقبل وبالتوفيق لنا جميعا
اليوم سوف اكتب لكم وجبات يوم كامل في نظام النقاط يعتمد على 18 نقطة
الفطور :
3 حبات تمر = 1
كوب حليب منزوع الدسم = 1
حبتين شابورة = 1
م جبن = 1
كوب شاي = 0
الغداء :
حواوشي انا سويته في البيت
الطريقة :
تفرمي لحم خالي من الدهن تماما وتفرمي معة كمية كبيرة شبت وبقدونس وبصل وتعصجي اللحم ع بملح وفلفل وبهار ثم اتركي العصاج يبرد
اعجني 3 كوب دقيق ابيض + بر بماء وملخ وخميرة واتركي العجين يخمر
كوري العجين كور مثل البيضة ثم افردي كل كرة فرد متوسط وليس رقيق ثم ضعي اللحم على العجين المفرود وطبقي العجينة مثل حبة القطايف ورصي الكمية في بيركس وحمي الفرن واخبزي وبالهنا والشفا مع طبق سلطة كبير جدا ويم يم
بالنسبة لنقاط الحواوشي " نحسب الدقيق واللحم المفروم " حسب الجدول لكل 100جم
Tenoo :
هلابكم يالغاليات اليوم افطرت خبز اسمر نص مع مكعب كيري واحد وكوب شاهي بدون سكر والغداء اربع ملاعق رز ابيض وصحن صغير خضار مسلوقه وكوب لبن اكتيفيا وبسهلابكم يالغاليات اليوم افطرت خبز اسمر نص مع مكعب كيري واحد وكوب شاهي بدون سكر والغداء اربع ملاعق...
ما شاء الله
ممتاز
ربنا يثبت اقدامك وتكملي معايا على خير
انا معاكي هنا في الموضوع باستمرار ويوميا هنزل أشياء جديدة ان شاء الله
ممتاز
ربنا يثبت اقدامك وتكملي معايا على خير
انا معاكي هنا في الموضوع باستمرار ويوميا هنزل أشياء جديدة ان شاء الله
الصفحة الأخيرة