احلى جده فى الدنيا
•
مشكوره ياقمرايه
سنى 61 سنه طولى 159 وزنى 86 عايزه ابقى 60 نقاطى حسبتها 19 اتصرف ازاىسنى 61 سنه طولى 159 وزنى 86 عايزه ابقى 60 نقاطى حسبتها 19 اتصرف ازاى
7 + 1 + 8 + 2 + 1 = 19 نقطة
المطلوب انك تأكلي في اليوم ما يعادل ال 19 نقطة
ملف الجدول انا نزلته في الصفحات السابقة وهو ملف وورد .. حمليه واحفظيه وافتحيه ومن خلاله رتبي لنفسك 3 وجبات و2 سناك مثلا
او كما تحبي .. لكن ما تخرجي عن ال 19 نقطة
المطلوب انك تأكلي في اليوم ما يعادل ال 19 نقطة
ملف الجدول انا نزلته في الصفحات السابقة وهو ملف وورد .. حمليه واحفظيه وافتحيه ومن خلاله رتبي لنفسك 3 وجبات و2 سناك مثلا
او كما تحبي .. لكن ما تخرجي عن ال 19 نقطة
اليوم سأكتب لكم وجبة من وجباتي
طبعا الصفحات السابقة انا كاتبة فيها عدد من الوجبات وهذه وجبة جديد حتى نتعلم تحضير الوجبات الصحية ويكون اكلنا صحي ولا نحتاج رجيم ولا أي شيء
مكعبات الدجاج :
هاتي الصدور واخليها من العظم والجلد وقطعيها مكعبات صغيرة جدا
وابشري حبة بصل وحبة متوسطة جزر وحبة صغيرة بطاطس وحبة فلفل حلو وحبة فلفل حار وضيفيهم ع الدجاج وضيفي البهار اللي تحبيه وملح وفلفل وقلبي جيدا وضيفي قليل من عصير ليمون او عصير برتقال ونصف كوب ماء وضعي القدر ع النار حتى تنضج مكعبات الدجاج وتنشف تماما من السوائل
وزينيها بالشبت والبقدونس المفروم
تخيلي ان هذه الوجبة كلها ما ينحسب فيها غير الدجاج فقط
هذا هو الفرق بين الاكل الصحي والاكل المليء بالدهون ومرقة الدجاج والمايونيز والبلاوي الزرقا
طبعا الصفحات السابقة انا كاتبة فيها عدد من الوجبات وهذه وجبة جديد حتى نتعلم تحضير الوجبات الصحية ويكون اكلنا صحي ولا نحتاج رجيم ولا أي شيء
مكعبات الدجاج :
هاتي الصدور واخليها من العظم والجلد وقطعيها مكعبات صغيرة جدا
وابشري حبة بصل وحبة متوسطة جزر وحبة صغيرة بطاطس وحبة فلفل حلو وحبة فلفل حار وضيفيهم ع الدجاج وضيفي البهار اللي تحبيه وملح وفلفل وقلبي جيدا وضيفي قليل من عصير ليمون او عصير برتقال ونصف كوب ماء وضعي القدر ع النار حتى تنضج مكعبات الدجاج وتنشف تماما من السوائل
وزينيها بالشبت والبقدونس المفروم
تخيلي ان هذه الوجبة كلها ما ينحسب فيها غير الدجاج فقط
هذا هو الفرق بين الاكل الصحي والاكل المليء بالدهون ومرقة الدجاج والمايونيز والبلاوي الزرقا
الصفحة الأخيرة