انا كمان درقي بس حسيته صعب كله خضار وماء
كتبته للي طلبوه بس الفطور مو واضح اللي قدرت تقرأه ياليت تفيدنا
وجزاكم الله خير لكاتبة الموضوع والدكتوره أحلام

يعطيكي العافيه حبيبتي سما وبحر

اتوقع مكتوب بيضه


مكتوب انو الوجبه الرئيسيه هي الغدا بالنسبه للجسم الدرقي ..

طيب ليش اجل الغدا بس خضاار والعشا هو الي مليان بروتين ..!!


حبيبتي صاحبة الموضوع انتي متابعه مع الدكتوره احلام او انتي متبعته بروحك؟؟؟


وعطيننا مثال ليوومك !! ايش تاكلين فطور وغدا وعشا !! وبين الوجباات !! ومتى ابدا ادخل الفواكه مثلا؟؟!!

انا احتاج 9 كيلو بس

ويييييييييييييييينك

هلا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بعطيكم نماذج ليومي ..

الفطور أساسي : بيضتين ( وممكن تضيفين حليب منزوع الدسم )

(1)
الغداء : زبادي مع خيار
العشاء : دجاج مشوي مع خضار مسلوقه

(2)
الغداء : سلطه مع تونه
العشاء : فيلية سمك مشوي مع خيار

(3)
الغداء : إيدام خضروات
العشاء : شاورما " بدون خبز " و سلطه و حليب منزوع الدسم

(4)
الغداء : شوربة عدس ( البقوليات مره بالاسبوع
العشاء : صينية دجاج مع الجبن بالفرن ( الجبن مرة بالاسبوع فقط )

(5)
الغداء : محشي كوسه ( الحشوه لحم مفروم )
العشاء : سلطة زبادي

أنا متابعه مع الدكتوره