ي حبيبتي ( msm555 ) يسعدك ربي على هالدعاء الحلو
شوفي يا قلبي الفطور والغدا والعشا كلي اي شي بس بطريقة صحية
مثلًا
الفطور افطري شوفان مع حليب قليل الدسم
الغدا مثلًا تغدي صحن مكرونة سمرا مع خضار
العشا مثلًا. توست اسمر مع بيض وجبن قليل الدسم
وهكذا
الخبز الابيض ابعدوا عنه ترا يدخل جسمك عالفاضي لا مغذيات ولا الياف ولا فوائد
حولو اكلكم كله الى اسمر او حبوب كاملة
كلو الدهون لكن بدون مبالغة زيت الزيتون مررة مفيد يشيل الكرش اضيفوه لطبخكم ولكن لا تكثرو
الدهون الحيوانية الطبيعية اذا اكلتوها بدون مبالغة ما تأثر
الدهون المهدرجة هي اللي تدمر العافية زي الزبدة النباتية
وترا البسكوت والشبسات اللي في البقايل والكيك دائما اقرو المكونات اذا فيها دهون مهدرجة او مكتوب ( زيت النخيل ) هذا ابعدو عنه قدر المستطاع لان زيت النخيل نوع من انواع هذي الدهون الضارة
اتمنى لكم حياة صحية حبيباتي والله يوفقكم لما يحب ويرضاه
وعلى فكرةاختي ( msm555 ) الرياضة كنت امشي ساعة باليوم لكن رديئة تقريبا احرق فيها من 100 الى 119 كالوري وهذا قليل جدًا ومع هذا نحفت لانو ما سمنا غير الدهون المهدرجة وهالمطاعم والخرابيط

حبيبتي مارزيا مشكووووره عالرد الله يوفقك ويسعد قلبك يااارب،،،روعه نظامك ماشاءالله اعجبني حسيته مابه توتر وقلق وحساب وخوف من الزياده في الاكل،،،ومشي ساعه حلو ماشاءالله اهم شي في حركه،،،بس استغربت يااختي نزلتي عشره كيلو بسنه طولتي الا اذا وزنك مو كبير ،،،،،عسى ربي يتمم عليك ويهنيك ويمتعك بالصحه والعافيه يارب

واللحوم تاكلينها او ممنوعه والرز والفواكه والتمر ؟؟؟؟

اللحوم يفضل انك تاكلينها اقصى شي ثلاث مرات في الاسبوع لانو اللحوم فيها كمية عالية من البروتين وكلما زاد البروتين زادت حموضة الدم واذا زادت حموضة الدم يخلي الجسم بدين
الرز اسمر مافيه مشكلة بس مو تفرطي باكله يعني اللي يشبعك واللي مدمنين على الخبز ترا البديل الصحي هو البطاطس الطبيعي مو الشبس الفواكه عموما اكلها تقريبًا كل شهر لاني لاحظت اني اكل اي نوع من الفواكه على طول بطني ينتفخ حاولي كمان تكثري الخضار ترا مفيدة
وبس ي قلبي
وبس

ربي يسعد قلبك ويفرج همك ويشرح صدرك امين