نفس معاناتي الزنود والافخاذ انا طولي 165 واعاني من ترهل الزنود بشكل وااااضح لان وزني زاد بعد حملي الاخير وبعد ولادتي بسته شهور بدات تخفيف وريجيم بس نادر ماالاقي وقت للرياضه ونزل وزني الحمدلله بس ترهلت الزنود والفخوذ لاني نزلت بدون لااسوي تمارين شدنفس معاناتي الزنود والافخاذ انا طولي 165 واعاني من ترهل الزنود بشكل وااااضح لان وزني زاد بعد حملي...
https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=4516266 دا حبيبي الموضوعhttps://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=4516266 دا حبيبي الموضوع
سامحيني ياقلبي مقدر لأن ماعندي كيك بالأساس إلا اي برنامج إلا الواتس فقط كلها حذفتسامحيني ياقلبي مقدر لأن ماعندي كيك بالأساس إلا اي برنامج إلا الواتس فقط كلها حذفت
المشي تشد الفخوذ وتمارين الضغط عالجدار تشد الزنود << مجرربه كم وزنك ؟المشي تشد الفخوذ وتمارين الضغط عالجدار تشد الزنود << مجرربه كم وزنك ؟
شوفي انا ماقد رسيت على رجيم معين
اقري موضوعي وبتعرفي
رجيم التفاح اكل باليوم بس تفاح 3 تفاحات او 4 لما اسويها انزل باليوم كيلو او كيلو وشوي بس ارجع اخربط واسوي تخفيف وارجع اسوي تمر ولبن وارجع اخبص لكن بتخفيف والحمد الله مازيد الا اذا حملت
بس الحين قررت اكل شوي شوي بدل الرجيمات القاسيه لأني ممللله
اما المشي المشي المشي والله هو اللي نحفففففني انا اللي يشوفني الحين يقول وزنك 60 صحيح وزني 66 بس المشي يخليك مشدووووده ويبين اقل من وزنك
طبعا انا امشي اكثررررر من ساعتين واشرب مويه كثييييييير 3 لتر ولا تاكلين بعد الساعه 6 او 7
جربب وبتدعيلي
قبل شوي جربت بنطلون جينز كنتت البسه لما وزني كان من 550 الى 60 وبعد الولاده اذا جيت اقيسه مايدخل علي من عند الركبه يعني فوق الركبه ويوقف
<< عليها فخوذ ههههههه وقبل اسبوعين قسته الحمدلله طلع الين فوق بس الزوائد مدري وش تسمونه عند المؤخرة ويوقف واليوم قسته طلع وتقفل الازرار الحمدلله بس حاسه شوي ضيق فرحاااانه جايه ركض اقولك ههههههه المشي روووعه والزنود كمان سوي تمرين الضغط بس عالجدار يشدده لك انا بان عليك كثير قالوا لي زنودك تغير أما لبان الذكر ماقد سمعت عنه انا اذا وصل وزني 55 قالوا لي بشششع عليك مو حلو لان وجهي نحف كمان وصدري ينعدم حتى زوجي قال مو حلو احلى شي لما كنت 60 الكل انهبل على جسمي بس انا رح اوصل 57 وبعدين 55 واذا قالوا مو حلو اكل شوي وازيد حبتين اهم شي بو الشباب لا يطالع غيري هههههه الله ينحف الجميع من غير شر>