معليش بنوتات بغيت اسال كم سوأل
بالنسبه لوسائل المساعده انا بس انط على الحبل كتير وماادري هذا يساعد على انخفاض الوزن ولا لا؟؟وتاني شي نحن عندنا هني بمصر الجو بارد مررررره فما اقدر اخرج اسوي رياضه ياريت تنصحوني بشي تاني مع النط على الحبل
وبعد ابغى اعرف انواع الاعشاب اللي تخسس وياريت تتفضلون تقولولي لاني حاسه اني مابنحف بهذي الطريقه بليييييييز بليييييييز ساعدوني:06:

يومي اخضر مزرق خبصتها اليوم بس مو وايد شوي ان شاء الله اخر مره وما بتنعاد بشرب حلول عشان ينزل الي كلته.
بنات بغيب عنكم يومين بروح لهلي وادعولي اني اقاوم الاكل عندهم تراه يهبل بس الي مصبرني حلمي بالرشاقه انشاء الله كلنا نوصل لها قولو آمين...
عطر عسى المانع خير

الحمدلله يا بنات أنا يومي أخضر وإن شاءالله دائما أيامنا خضراء
:26: :26:

الحمد للله يومييييييييييييييي اخضر
افطرت ملفوف
تغديت فتوش
شربت كوفي المغرب مع 3 تمرات
والللحين قاعده اشرب كابوتشينو
انشااااااااء اللله الجميع يومهم اخضر
بس ماسويت رياضه اليوم ولا امس:29: :29: :29:

السلام عليكم.. كيفكم بنات..
آسفة للانقطاع لأن اشتراكي كان منتهي..
أنا بدأت أول خمس أيام معكم كانت كلها خضضضضضضضراء ما شاء الله تبارك الله كنت ماشية على نظام صيام القضاء والست بالضبط ونزلت ولله الحمد كم كيلو وكنت أتمرن على الأوربي ترك عشر دقايق كل يوم.. لكن بعدين بديت أتعب وحسيت بالإرهاق لظروف عملي وقررت أرتاح ثلاث أيام على الخفيف (زرقاء على بنفسجي..!)..
صحيح ما زدت خلالها لكن توقفت عن النقصان..

إن شاء الله بكره راح أبدأ مرة ثانية بداية مشرفة.. وترجع أيامي الخضراء.. لأني بأضبّط جدولي اليومي إن شاء الله.. ((آسفة للكلام جداً لكن عشان أعوض الماضي))..

اليوم.. أفطرت نسكافيه وقطعتين توست مع ملعقة مربى.. (اكتشفت أن المربى قليل السعرات الحرارية كما ينصح به بعض خبراء التغذية لأنه يعطي طاقة أثناء الريجيم).. وفي الظهر أكلت تفاحة..
بعدين تغديت كورن فليكس وحليب..
وإن شاء الله العشاء بيضة مسلوقة وتوست مع شاي الشمر..
اليوم أحس أني أفضل من أمس وغداً أفضل إن شاء الله..

الرقم :26: 27 :26: