yaraa2009
•
الله يوفقكم
انا معاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم
وزني قبل الزواج 50
وزني وقت الحمل60
وزني بعد الحمل 71
الظاهر انا كل سنه عندي بعشره كيلو هديه هههههههههههههههههههههههههههه
المهم معاكم بمشي كل يوم ساعه لما يكون الصغير نايم
ومعاد اكل الا على خفيف
واذا جعت شريت مويه
اممممممممممممممممممممممممممممم واذا قمت الصبح مويه دافيه على الريق
بس و***** الله يجي الصيف واكون على الاقل 60
ياالله شجعوني:o
وزني قبل الزواج 50
وزني وقت الحمل60
وزني بعد الحمل 71
الظاهر انا كل سنه عندي بعشره كيلو هديه هههههههههههههههههههههههههههه
المهم معاكم بمشي كل يوم ساعه لما يكون الصغير نايم
ومعاد اكل الا على خفيف
واذا جعت شريت مويه
اممممممممممممممممممممممممممممم واذا قمت الصبح مويه دافيه على الريق
بس و***** الله يجي الصيف واكون على الاقل 60
ياالله شجعوني:o
انا معاكي متى نبدا والده ل9 اشهر وزني 73 حابه اصير 60انا معاكي متى نبدا والده ل9 اشهر وزني 73 حابه اصير 60
اول امره اشارك مع مجموعه واتمنى اني التزم
من اجد ابغ احد يشجعني لان الاراده عدم للعلم وزني قبل الحمل 65
نظامي تخفيف +مشي على السير +شرب خل التفاح ونفسي التزم واستمر
اهم نقطه الدعاء اللهم ثقل موازيني في الاخره وخفف وزني في الدنيا
من اجد ابغ احد يشجعني لان الاراده عدم للعلم وزني قبل الحمل 65
نظامي تخفيف +مشي على السير +شرب خل التفاح ونفسي التزم واستمر
اهم نقطه الدعاء اللهم ثقل موازيني في الاخره وخفف وزني في الدنيا
الاثيرة
•
اول امره اشارك مع مجموعه واتمنى اني التزم من اجد ابغ احد يشجعني لان الاراده عدم للعلم وزني قبل الحمل 65 نظامي تخفيف +مشي على السير +شرب خل التفاح ونفسي التزم واستمر اهم نقطه الدعاء اللهم ثقل موازيني في الاخره وخفف وزني في الدنيااول امره اشارك مع مجموعه واتمنى اني التزم من اجد ابغ احد يشجعني لان الاراده عدم للعلم وزني قبل...
الف مبررروك حلو الكيلو ماشاء الله وعقبال اخوانه :D
يالله ننتظر الوزن
طيب ماشاء الله حلو نزولك كيلو ونص وشكلك شايفتني ههههههههههههه
ياهلا بيك واشتريه وانت مغمضه فعلا روووووووعه
ياهلا بيك
ان شاء الله 55 ليش 60 دائما خلي املك كبير
ياهلا بيك وياااارب نستمر ونشجع بعض
يالله ننتظر الوزن
طيب ماشاء الله حلو نزولك كيلو ونص وشكلك شايفتني ههههههههههههه
ياهلا بيك واشتريه وانت مغمضه فعلا روووووووعه
ياهلا بيك
ان شاء الله 55 ليش 60 دائما خلي املك كبير
ياهلا بيك وياااارب نستمر ونشجع بعض
الاثيرة
•
الاثيرة :
الف مبررروك حلو الكيلو ماشاء الله وعقبال اخوانه :D يالله ننتظر الوزن طيب ماشاء الله حلو نزولك كيلو ونص وشكلك شايفتني ههههههههههههه ياهلا بيك واشتريه وانت مغمضه فعلا روووووووعه ياهلا بيك ان شاء الله 55 ليش 60 دائما خلي املك كبير ياهلا بيك وياااارب نستمر ونشجع بعضالف مبررروك حلو الكيلو ماشاء الله وعقبال اخوانه :D يالله ننتظر الوزن طيب ماشاء الله حلو نزولك...
مســـــــــــــائكم وصباااااااحـــــــــــكم :26::26:
حاكتب لكم خطتي لل15 يوم القادمة النظام حيكون لأسبوع والثاني تكرار له
طبعا حنهاجم أنفسنا من جميع النواحي رجيم + رياضه + بشرة + شعرفي اشياء يوميا واشياء اسبوعيا
يوميا :
نبدأ بالرجيم كل وحده تعمل الرجيم اللي هي حابه بس اللي ناويه تخفيف تعمل سعرات 1200 وممكن تزيدها ل 1500
وهذا رجيم 1200 سعر مو شرط بالنص نلتزم فيه ممكن نغير اللي يريحنا المهم مانتجاوز العدد المحدد من السعرات ممكن نخلي الاسبوع 1200 والويك اند 1500 عشان الخرجات اللي تخرب علينا المهم وهذا لي قبلكم نلتزم والله انا لو ملتزمه كان من زمان ودعت هالمنتدى من غير رجعه باذن الله
يعتمد هذا النظام على تناول خمس وجبات في اليوم على النحو التالي:
الفطور: بيضة واحدة
50 غراما من الجبن الأبيض القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
½ كوب من عصير البرتقال أو الليمون الهندي.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من الحليبالذي نزع دهنه.
الساعة 10-11 صباحا: شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل منالحليب المنزوع الدهن.
3 قطع بسكويت خفيف.
الغداء: قطعة لحم مشوية ( أو 1/4 قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي).
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتيه أو بطريقة سلطة الخضراوات (فيماعدا البطاطا والبقوليات).
50 سم3 عصيرالبندورة.
فاكهة طازجة (فيما عدا الموز).
الساعة 5-6 مساء: 100 سم3من اللبن المخثر الرائب (مضروب بدون سكر).
شاي أو قهوة بدون سكر (مع قليل من الحليب).
العشاء: بيضة أو 50 غراما من جبن القريشي.
ربع رغيف خبزصغير.
كوب حليب منزوع الدهن.
فاكهة أو سلطة خضراوات.
وهذا رابط فيه سعرات حراريه لاغلب الاكلات
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
ثانيا : بخصوص نظااااافة الأسنااااان وراااائحة الأسنااااان والكثيريعااااني منهااااا
أنا بذكر طريقة سريعه أتمنى انهاااا تفيد الجميع وهي :::
قبل النوم اغمسي اصبعك في زيت زيتون و افركي اسنانك ولثتك كويس وبعدها مضمضي فمك واغسليه بالمعجون
النتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــجة ::
لآن زيت الزيتون معقم طبيعي ضد الجراثيم المسببة للرائحةالكريهة بعد النوم هذا ما سمعته من برنامج أشربة القرآن..ممكن يطحنين هيل وتضيفين له زيت زيتون وتحطينه فيالحمام عشان يكون في متناول اليد ..ولأن الهيل أيضا معقم ومطهر
منقووووووول لأهمية الموووووضوووع
وفي طريقه ثانيه من هالمتندى وهي :
روح الورد
ماء ورد طائفي اصلي لان طعمه مركز واقوى طبعا
زعفران ايراني اصلي لان طعمه وريحته مره مركزه وغير
زنجبيل اخضرطازج وهذا السر في الرجيم والنحف
تغلين مويه وبعدها تحطين الزنجبيل يغلى معهاوتطفين النار وبعدها تحطين زعفران وموية ورد على حسب مزاجك والكمية الي تحبين انا اكثر موية ورد واقلل الزعفران
وهي على هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1661151
والرياضه : المشي يوميا نص ساعه مو كثير باي وقت تنومي ولدك او الصبح اذا خرج زوجك الدوام أي وقت ولو بالبيت مفيده واحسن رياضه هي المشي
حاكتب لكم خطتي لل15 يوم القادمة النظام حيكون لأسبوع والثاني تكرار له
طبعا حنهاجم أنفسنا من جميع النواحي رجيم + رياضه + بشرة + شعرفي اشياء يوميا واشياء اسبوعيا
يوميا :
نبدأ بالرجيم كل وحده تعمل الرجيم اللي هي حابه بس اللي ناويه تخفيف تعمل سعرات 1200 وممكن تزيدها ل 1500
وهذا رجيم 1200 سعر مو شرط بالنص نلتزم فيه ممكن نغير اللي يريحنا المهم مانتجاوز العدد المحدد من السعرات ممكن نخلي الاسبوع 1200 والويك اند 1500 عشان الخرجات اللي تخرب علينا المهم وهذا لي قبلكم نلتزم والله انا لو ملتزمه كان من زمان ودعت هالمنتدى من غير رجعه باذن الله
يعتمد هذا النظام على تناول خمس وجبات في اليوم على النحو التالي:
الفطور: بيضة واحدة
50 غراما من الجبن الأبيض القريشي.
ربع رغيف خبز صغير.
½ كوب من عصير البرتقال أو الليمون الهندي.
شاي أو قهوة بدون سكر+ قليل من الحليبالذي نزع دهنه.
الساعة 10-11 صباحا: شاي أو قهوة بدون سكر مع قليل منالحليب المنزوع الدهن.
3 قطع بسكويت خفيف.
الغداء: قطعة لحم مشوية ( أو 1/4 قطعة دجاج مشوية أو سمك مشوي).
كمية من الخضراوات معدة بنظام السوتيه أو بطريقة سلطة الخضراوات (فيماعدا البطاطا والبقوليات).
50 سم3 عصيرالبندورة.
فاكهة طازجة (فيما عدا الموز).
الساعة 5-6 مساء: 100 سم3من اللبن المخثر الرائب (مضروب بدون سكر).
شاي أو قهوة بدون سكر (مع قليل من الحليب).
العشاء: بيضة أو 50 غراما من جبن القريشي.
ربع رغيف خبزصغير.
كوب حليب منزوع الدهن.
فاكهة أو سلطة خضراوات.
وهذا رابط فيه سعرات حراريه لاغلب الاكلات
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
ثانيا : بخصوص نظااااافة الأسنااااان وراااائحة الأسنااااان والكثيريعااااني منهااااا
أنا بذكر طريقة سريعه أتمنى انهاااا تفيد الجميع وهي :::
قبل النوم اغمسي اصبعك في زيت زيتون و افركي اسنانك ولثتك كويس وبعدها مضمضي فمك واغسليه بالمعجون
النتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــجة ::
لآن زيت الزيتون معقم طبيعي ضد الجراثيم المسببة للرائحةالكريهة بعد النوم هذا ما سمعته من برنامج أشربة القرآن..ممكن يطحنين هيل وتضيفين له زيت زيتون وتحطينه فيالحمام عشان يكون في متناول اليد ..ولأن الهيل أيضا معقم ومطهر
منقووووووول لأهمية الموووووضوووع
وفي طريقه ثانيه من هالمتندى وهي :
روح الورد
ماء ورد طائفي اصلي لان طعمه مركز واقوى طبعا
زعفران ايراني اصلي لان طعمه وريحته مره مركزه وغير
زنجبيل اخضرطازج وهذا السر في الرجيم والنحف
تغلين مويه وبعدها تحطين الزنجبيل يغلى معهاوتطفين النار وبعدها تحطين زعفران وموية ورد على حسب مزاجك والكمية الي تحبين انا اكثر موية ورد واقلل الزعفران
وهي على هالرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1661151
والرياضه : المشي يوميا نص ساعه مو كثير باي وقت تنومي ولدك او الصبح اذا خرج زوجك الدوام أي وقت ولو بالبيت مفيده واحسن رياضه هي المشي
الصفحة الأخيرة